滋補又好吃不上火。老人和小孩多吃的抵抗力強的食物有哪些？

今天邊肖就給大家* * *壹道滋補健康緩解咳嗽的家常菜——黃秋葵平菇炒鮮蝦，是用鮮蝦配黃秋葵和香菇做成的。蝦是壹種老少皆宜的食用材料。它富含蛋白質，並含有壹些鈣。吃起來軟軟的，容易消化，好吃不上火。很適合秋季進補，大蝦熱量很低。吃多了也不用擔心長胖。比雞鴨魚肉都好吃。秋季是孩子長高的關鍵時期，新陳代謝旺盛，營養攝入很重要。蝦正好滿足了改善食物和蛋白質中鈣的需求。菜品的營養會更加均衡。這次，我搭配了壹道菜和壹個蘑菇。

香菇是壹種常見的菌類，口感松軟可口，含有多種營養成分，如礦物質、纖維、糖分等。經常食用可以補充人體所需的營養成分，增強抵抗力。黃秋葵是壹種營養豐富的果蔬。黃秋葵不僅含有大量的鈣，還含有半乳糖、半乳聚糖和多糖，能促進消化和美容養顏。秋天恰好是秋葵上市的季節。它便宜而且質量好。經常在家裏買。多吃有助於降火，有助於孩子長高。為什麽不多吃點？將這三種食材結合在壹起，既美味又營養，還能充饑。建議如果不缺錢的話，這個菜壹周給孩子吃幾次。孩子經常吃高大上比較聰明，不要莫名其妙的吃。我們來看看這道菜的具體做法。

黃秋葵平菇炒鮮蝦原料:鮮龍蝦1盤黃秋葵1小盤香菇1小盤姜沫木薯澱粉米酒加少量鹽油適量制作:1。準備原料；2.米鍋水，加少量醋和少量油；3.將整個秋葵放入鍋中焯壹下，撈出切成薄片備用；4.鮮蝦加入少量鹽、姜沫、米酒、面粉，拌勻腌制；5.涼鍋放入適量油，將腌制好的鮮蝦放入鍋中爆香；6.鮮蝦顏色褪去後，將香菇放入鍋中翻炒；7.將香菇炒至九成熟，將較好的秋葵片放入鍋中翻炒幾下；8.最後加壹點鹽調味就行了。9.把它放在盤子裏。提示:1。鮮蝦買新鮮的龍蝦，剝開殼，挑出蝦線。這種鮮蝦比較好吃，口感Q彈；2.鮮蝦加入鹽、姜沫等佐料拌勻腌制；3.將整個秋葵放入鍋中焯壹下，撈出切片，可以減少營養成分的流出。