太極拳是練精神、心靈、精神的拳法。練拳時，始終保持精神安全舒適，體態放松自然，要完全松，徹底松，沒有任何拘束的松，沒有任何東西的松。整套拳法從準備開始到結束，在所有演練的過程中，都要做到精神上排除雜念，心靜如水，全神貫註，全神貫註於壹件事，沈著深思。所謂“靜而不靜”，靜能保持其大腦和神經的清醒和靈敏，培養人的智慧和聰明。拳經中所謂的“壹毛不可加，蚊蠅蟲不可落，人不知我，我獨知人”，正是從穩穩當當的練拳中獲得的靈敏感應。練太極拳也是要求練的時候全身放松，但是要松，要堅持不懈，壹定要以氣為先導。先放松，再放松。從頭、頸、脊柱、背、肩、腰、臀、膝、手、肘、腕、腳的所有關節都要完全放松，不能有束縛，要大而軟。《拳經》中所謂的“松拳、柔拳、斷拳、無骨”，充滿了舒泰，氣血充盈，神清氣爽，神清氣爽。久而久之，內功就會增強，最終能夠生出剛柔並濟的極柔內力，達到太極拳功力的上乘水平。只有在這種狀態下練習太極，才能達到以靜抓人的驚人速度和力量。
目前太極從業者很多，成功的很少。很多太極練習者理論多於實踐，和利益掛鉤。他們私自招收學生練太極，會導致嚴重的電腦成癮和身體問題，這是非常不負責任的。有興趣的壹定要找壹個真正的太極老師來以身作則，糾正錯誤。遵循太極十六要，慢慢練。第壹，練好基本步法。不要匆忙，欲速則不達！記住，太極要專練，不能內外兼修，壹定要始終輕松坦誠，處處有樁。