夏天很熱，幹燥的空氣很容易讓人上火。這個時候大家要及時去火清肺。如果妳屬於上火體質，建議喝點毛尖之類的綠茶。如果妳有便秘，不妨將大黃泡在熱水中，這樣有助於妳清除胃中的火。
第二，滋陰益氣
夏天天氣炎熱，人體內的水分容易流失，需要消耗更多的水分，導致體內陰道液不足。為了避免這種情況，需要及時滋陰益氣，比如多喝水，比如多喝粥，幫助恢復腸道功能，清除胃裏的垃圾。
其中滋陰益氣的建議多吃菜粥:準備壹些芹菜，洗幹凈切粒。飯熟了，把芹菜放進粥裏壹起煮。當它熟了，妳就可以吃了。或者準備半根白蘿蔔，洗凈後切成丁或切片，然後和粳米壹起放入鍋中壹起煮。煮好後加鹽調味即可食用。
第三，學會吃瓜
好吃的瓜可以幫助清熱祛濕，還可以解毒。夏天學會吃瓜可以讓身體更健康。在這些瓜中，夏天可以多吃壹些:
a、吃苦瓜，中醫認為吃它可以解暑除煩。夏天很熱，熱的讓人受不了。這個時候人容易感覺煩躁，容易得痱子。這個時候，妳應該吃點苦瓜。可以直接切片翻炒，也可以切成小塊做湯。味道不錯。
b、吃冬瓜，中醫認為其性微寒，味甘。吃它有助於清熱化痰，還能降火解毒。夏季暑熱較多，需要多吃才能消暑。
c、吃絲瓜，特別適合夏天吃，被稱為涼血解毒、清熱瀉火的佳品。夏天天氣熱，上火的可能性特別大。所以平日要吃點絲瓜降火，比如用它來煲湯。
第四，養成良好的習慣
夏天很熱。如果妳想保持健康，妳必須養成保持健康的好習慣:
a、經常喝菊花茶，夏天容易中暑，更容易犯困。這個時候喝菊花茶有助於降溫提神。
b、用溫水洗澡。夏天很熱。許多人喜歡用冷水洗澡。這樣不好，因為直接用冷水洗容易造成刺激。如果不及時穿衣，很容易交替感冒。因此，建議用略低於體溫的溫水清洗身體。
c、運動要適度，夏天天氣晴朗，很多人會選擇出去運動。運動是好事，但是要註意，運動要適度，過度運動會增加身體負擔。這樣出汗量往往比較大，還可能造成體內缺水。