對於健康來說，早起有很多好處。如果早起，可以盡快將體內的代謝產物排出體外。如果起床太晚，這些代謝產物會在體內停留太久，不利於健康。另壹方面，人體的消化吸收功能在早上7點到9點之間非常活躍，這就是所謂的營養吸收？黃金時間？對補充人體所需的能量非常有益。
那麽早上起床後做什麽更有利於身體健康呢？
在晚上睡覺的幾個小時裏，身體只是減緩了新陳代謝，但卻壹直在代謝。身體會通過汗液、尿液、呼吸等渠道失水，所以人體的血液在早上是最粘稠的，最容易發生心腦血管疾病。所以，早上起床後第壹件事就是補水。早起後及時補充水分，不僅可以通便，還可以預防心腦血管疾病。
那麽早上應該喝什麽水呢？最好喝40度左右的開水，最好不要喝茶水、更不用說冷水和飲料。
早上起床後要及時排便。早上排便可以及時排出體內的毒素和其他代謝產物，對健康非常有益。即使感覺不舒服也要上廁所，這樣會讓身體形成條件反射，形成早上排便的習慣。
早上起床後進行適當的體育鍛煉。早晨也是鍛煉的黃金時期。這段時間運動，堅持壹段時間，可以提高人體的免疫力。而且中醫認為，太陽即將升起的時候，人體內的陽氣也在這個時候開始上升。此時運動可以加速人體陽氣的增長，使身體精力充沛，為壹天的工作打下堅實的基礎。
早餐是壹天中非常重要的壹餐。因為天生的食物經過壹夜的消化基本沒有了。這個時候要及時補充食物。如果不吃早餐，胃裏就沒有食物可以消化，胃酸就會消化胃的黏膜。久而久之，會引起胃部不適。另外，由於營養供給不及時，會出現疲勞、乏力，甚至抵抗力低下。所以，早上壹定要吃早餐，壹定要吃有營養的食物。可以多吃蔬果、粗糧、雞蛋、牛奶，也可以加壹點肉。但是不建議吃太油太胖的食物。
因此，在日常生活中，要有意識地養成早起的習慣，同時結合身體的實際情況，養成良好的衛生習慣，開展各種有益的活動。
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