散步是中老年人最好的運動。晨練可以增加肺活量，凈化臟腑；飯前45分鐘散步有利於胖男女減肥；睡前散步1 ~ 2小時可以安神，預防失眠。
喝茶不如喝茶，雖然也能吸收很多茶葉中的營養，但也是很多浪費。如果將茶葉磨成粉，與各種原料混合制成食品享用，並將茶葉中的水不溶性營養物質全部吸收到體內，茶葉的利用價值將大大提高。
說起養生之道和長壽秘訣，真是五花八門。有些長壽秘訣甚至是相互矛盾的。那些大大小小的壽星，有的吃素有的嗜肉；有的活躍，有的安靜；有的不沾酒，有的壹頓飯不離酒；有的隱居深山，有的長期生活在鬧市...把這些作為長壽的秘訣並不難投入使用。
北京大學教授、著名學者季羨林年近90，但身體健壯，思維敏捷，每天都有做不完的事情。很多人問紀老，長壽有什麽秘訣嗎？他的回答是:“我的秘密不是秘密，或者說不是秘密。”紀老經常會看到壹些信口開河的人，有很多禁忌。他們不敢吃，也不敢吃。比如雞蛋只吃蛋清不吃蛋黃...這是非常不贊成的。壹年四季好吃的都吃，不好吃的少吃或不吃。“心裏沒有負擔，胃口自然好。我吃的東西能很好的消化。再加上腿勤、手勤、腦勤，自然什麽病都不會生。大腦勤奮，我覺得特別重要。”
人體千差萬別，沒有固定的養生方式和長壽秘訣。妳照搬別人的有效經驗可能不太可行，因為每個人的具體情況不壹樣。妳不必刻意追求長壽的秘訣。還是順其自然吧。
古代學者莊子說:“安之，則順之。”有道理。在養生這個問題上，不要有那麽多禁忌，不要給自己定那麽多條條框框，不要刻意強迫自己去做那些很難做到的事情。保持開朗樂觀豁達，吃飯睡覺，想辦法解決問題，想辦法克服困難，專心做好自己的事。淡定，順其自然，怎麽可能活的又長又不健康？