碳水化合物、糖和蛋白質主要來源於飲食，隨著保健意識的增強，人們越來越重視營養素對身體的重要性。比如我們常見的維生素，雖然在體內的含量比較低，但是對身體的正常運轉起著非常重要的作用。
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維生素又稱“維生素”，是人體不可缺少的營養素。如果身體缺乏，就會出現維生素缺乏，嚴重影響身體健康。
維生素分為維生素B、維生素A、維生素C、維生素E等。，而維生素B又分為b1、b2、b3和b12。維生素B12是壹種復雜的有機化合物，只有腸道內的菌群才能有效吸收，蔬菜中幾乎沒有維生素b12。
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①:惡性貧血。
維生素B12是參與紅細胞生成的重要營養素，能促進紅細胞的發育成熟，使造血功能保持在正常狀態。當人體缺乏維生素b12時，會導致惡性貧血，嚴重危害身體健康，所以要註意維生素b12的補充。
維生素B12有助於神經細胞的發育。當體內缺乏維生素B12時，神經細胞的傳導功能會降低，導致記憶力下降，嚴重時甚至出現阿爾茨海默病癥狀。
②:情緒異常。
當身體缺乏維生素B12時，會影響人的精神狀態，會出現抑郁等各種負面情緒。人的情緒和身體狀態有關，要註意。
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③:出現皮膚病變。
白癜風、皮炎、色素沈著或痤瘡等皮膚問題都可能是由於缺乏維生素B12引起的。
④:口臭。
維生素B12有利於維持神經系統和血管的健康。當身體缺乏維生素B12時，血液中的垃圾過多，嚴重時會誘發口臭。
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①:促進葉酸的合成。
維生素B12可以提高體內氨基酸細胞的活力，促進核酸的生成，對蛋白質的合成很有幫助。嬰兒在發育過程中應適當補充維生素，B12可促進嬰兒的正常生長發育。
②:治療三叉神經痛。
因為維生素B12具有維護神經系統的作用，當神經系統缺乏維生素b12影響脂蛋白的吸收時，就會導致神經傳導系統出現問題，出現三叉神經痛。
適當補充維生素B12可以有效改善三叉神經疼痛的問題。
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③慢性蕁麻疹的治療。
慢性蕁麻疹是壹種慢性皮膚病，多由過敏引起。雖然不會影響生命健康，但是患者的皮膚會感覺全身發癢。
患有慢性蕁麻疹時，醫生建議適量服用維生素B12，可加速碳水化合物和脂肪的代謝，對改善皮膚病有很好的作用。
④便秘的治療
隨著年齡的增長，身體器官功能逐漸衰退，胃腸蠕動變慢。大部分人都會有便秘，嚴重的便秘會誘發各種並發癥。提示適量服用維生素B12可有效治療便秘癥狀。
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結論:雖然維生素b12有很多好處，但是壹定要遵醫囑，不要到那裏來服用，否則會損害身體健康。