對於女性來說，睡眠的重要性不亞於任何美容產品。有些失眠的女性走進門診，不用開口就知道是個問題，因為伴有不同程度的面容憔悴、眼神呆滯、氣血不足。晚上睡覺是女性身體補陰補血的最佳時機，提倡“息陰”。女性要靠睡眠來保持安靜的狀態。“另外，我們也註意血液的使用。只要睡眠質量高，就會氣血充盈，體現在臉上，所以‘睡美人’這個說法是很科學的。”
西醫也認為睡眠對女性尤為重要，因為女性受內分泌的影響很大，壹生中很多時候內分泌水平都會有很大波動，比如月經來潮、懷孕、哺乳、絕經後。如果內分泌失調，女性會出現各種身體不適，臉色不好。睡眠是調節內分泌的最佳方式。“高質量的睡眠和充足的時間意味著規律的休息是可以保證的。長此以往，內分泌水平會趨於恒定和規律，這對美容當然大有好處。”她說。此外，女性可以適當增加睡眠時間來抵抗因經期失血過多而產生的疲勞。
男:調陰陽。
雖然女人不是靠睡眠來美容的，但男人其實是很註重睡眠的。“睡眠有利於陰陽調和，有利於休息，可以補腎，這對男人來說很重要。忙的男人可以聽從《黃帝內經》的建議，睡覺。”所謂經絡，就是在1 ~下午3點期間，睡半個小時到壹個小時正好可以‘養陽氣’；晚上9點到11點睡覺，這個時候開始‘養陰’，是入睡的最佳時間。"
從西醫的角度來說，曾靜也說過，對於不斷在城市裏奔波，消耗大量體力勞動的男性來說，睡眠是極其重要的。如果睡眠時間不足或者質量不高，會對大腦產生不好的影響。如果大腦疲勞長時間難以恢復
●飲食篇
男:壯陽。
男人進補主要是護陽，因為男人承受的社會壓力較大，勞累時容易失陽。建議根據個人體質選擇合適的“補益楊琪”。
男性飲食的壹大重點應該是“養腎精”。因為腎主藏陽，人體的陽氣來源於腎，為生命活動提供動力，所以要多吃生精的食物。據介紹，枸杞、山藥、栗子、黑芝麻、蓮子等食物都有效果。
男女壹個很大的區別就是男性肌肉比例大，女性脂肪多。從營養學的角度來說，男性應該註意優質蛋白質的充足攝入，因為肌肉需要蛋白質來提供能量。同時，蛋白質還可以幫助產生精子，提高生育能力。男性也要保證鋅和硒的日常補充。
男性中對健康有害的危險因素遠高於女性，如吸煙、酗酒等，所以“抗氧化”應該是男性的另壹大重點。男性可以適當吃抗氧化營養。同時，壹些天然抗氧化食物和營養補充劑壹樣有效。葡萄、西紅柿、芥末和花椰菜，以及山楂、大蒜、維生素C和維生素E都含有天然抗氧化劑。
女:補血補鐵很重要。
對於女性來說，雖然吃的重要性可能在睡眠之後，但是吃好也對健康和美容大有裨益。
補血是眾所周知的，但是需要註意的是，不能在經期補充，經期後效果最好。補血養陰的食材很多，黃芪、人參、黨參、當歸、白芍、熟地、丹參、何首烏、雞血藤、枸杞子、阿膠、大棗、龍眼肉、烏雞等都是很好的滋補佳品。
補充鐵和維生素對女性也很重要，經血會導致鐵的流失；而女性的戶外活動時間壹般沒有男性長，可能會導致陽光合成的維生素不足。女性可多吃富含優質蛋白質、必需(尤其是鐵)、葉酸和2的營養食物，如豆制品、動物肝腎、動物血、魚、蝦、雞、蛋、棗、紅糖、黑木耳、桑葚、花生(紅皮生吃更好)、黑芝麻及各種新鮮水果。
吃女人