1，中醫冬季養生
1，適當運動，避免出汗。中醫認為冬屬陰，應保護陰之精，宜少泄津液。所以冬天要“祛寒暖身”，要防寒氣入侵。冬季戶外運動適合養生，可以提高大腦皮層的興奮性，加強中樞神經系統和體溫調節功能，使機體與寒冷的氣候環境相平衡，適應寒冷的刺激，有效提高機體的抗寒能力。
2、應該勤快健康，促進血液循環。冬天要經常保持腳部清潔幹燥，勤洗勤換襪子。每天散步半小時以上，鍛煉雙腳。並且堅持早晚揉腳底，促進血液循環。冬天保持雙腳溫暖是非常重要的。中醫認為，腳是人體的基礎，是陰三經的始端，三陽經的終端，與十二經脈、臟腑、氣血相關。俗話說“寒從腳起”，因為腳遠離心臟，供血不足，熱量少，保溫性差，所以腳的保暖非常重要。除了白天給腳保暖，每天晚上用熱水洗腳也是壹個非常好的做法。
3、應保暖防病，保護呼吸道。冬季低溫寒冷非常容易誘發各種慢性病的復發或加重，冬季也是心腦血管疾病的高發季節。而且，很多疾病都是從感冒咳嗽開始的。所以冬天要註意防寒保暖，人體要特別註意的保暖部位是脖子、後背、腳。保持頸部溫暖是很重要的。氣管炎和肺炎都是從呼吸道感染開始的。背部的保暖也要註意。因為背部是人體的陽氣，風寒等邪氣很容易通過背部侵入，引發外感疾病、呼吸道疾病、心腦血管疾病等。
2、其他保健方法
1，少欲
也就是說，人要減少個人欲望，不要過分崇尚名利。人生離不開物質和精神的追求。但對物質和精神的追求不能盲目追求。在能力不夠，條件不夠成熟的時候，要學會暫時放下欲望，休息壹下。
2、顏色少
當然不是說杜絕色欲，而是適當控制色欲滋養精氣。過度放縱情欲會讓人疲憊不堪，最終導致各種疾病。
3、少說
不是讓人們不要說話。相反，妳應該註意妳說話時的語氣。過多地與他人爭吵或喊叫，容易傷害妳的呼吸，影響妳的呼吸系統和器官的健康。
4.少吃點
是吃多了。無論是居家過日子的老人，還是在外打拼的年輕人，都不要暴飲暴食。壹旦飲食過飽，消化時間過長，血液長時間集中在胃裏，就容易讓人犯困。甚至會誘發糖尿病、肥胖等，嚴重影響健康。
5.少生氣
要求人要有自制力。憤怒本身是七情中最有害的情緒。人在盛怒之下，容易氣短，從而導致心腦血管疾病。容易生氣的人要註意了。要保持健康，就要學會控制自己的情緒，平靜自己的心情，學會做情緒的主人。
6.少躺下
也就是說，要控制好臥床休息的時間。喜歡嘗試臥床的人容易出現腸胃問題。因為缺乏基本的運動，他們的身體機能也會下降，以至於免疫力弱很容易導致各種疾病。
7.少坐
就是因為很多人長時間坐著車出門，生活中沒有時間和機會鍛煉下肢，久而久之導致下肢氣血不暢，很多人就患上了所謂的下肢靜脈血栓。因此，為了保持健康，我們應該堅持日常的基本活動和全身鍛煉。