提高記憶力的方法首先，補充營養。
補充營養不等於盲目進補。平時可以多吃壹些健腦、提高記憶力的食物，如菠蘿、橘子、雞蛋、魚等。另外，要養成每天吃早餐的好習慣，讓大腦保持活躍。
第二，經常聊天
據研究，每天和別人聊天10分鐘以上，可以鍛煉大腦，對提高人的智商和記憶力非常有益。經常聊天也能鍛煉我們的口才，讓我們的心情愉悅。為什麽不呢？
第三，重復記憶
許多成功人士說過，重復是記憶之母。重復的次數與記憶的長度成正比...重復次數越多，記憶時間越長。當大腦的記憶時間超過了生命值，就實現了終生難忘的效果。
第四，理解記憶
如果妳想快速記住壹件事，妳會更容易記住它，如果妳理解了它，妳會記住很長時間。所以在記憶的時候，我們先轉換需要記憶的東西，然後接收，可以想象成我們腦海中的畫面。
動詞 （verb的縮寫）興趣記憶
愛因斯坦說過，興趣是最好的老師。在學習中，我們經常對感興趣的東西記憶很快。很明顯，大腦在記憶時更傾向於自己感興趣的東西。在每天的業余時間，我們可以閉上眼睛仔細思考自己真正喜歡的東西，盡可能把答案寫在紙上，這樣可以引導大腦思考和挖掘信息，有助於提高記憶力。
第六，記錄回憶
如果妳的記憶力不是很好，妳可以做壹個表格，把壹天分成小段。比如壹天12個小時，被分成12段。每個部分持續壹個小時，然後在每個小時裏，我們可以記錄我們做了什麽，然後回想我們是如何度過壹天的。這不僅能讓我們鍛煉大腦記憶力，還能幫助我們合理分配時間，記錄生活。
七、充足的睡眠
只有睡得好，才能精力充沛，大腦工作狀態好，記憶力也會更好。但長期睡眠不好的人，會造成記憶力下降。所以保證質量，保證充足的睡眠對我們增強記憶力非常重要。
八、視聽結合
我們可以同時利用語言和視覺、聽覺器官的功能來加強記憶，提高記憶效率。比單壹默讀好多了。
九、多與人接觸
研究發現，社交可以讓思維更加敏捷。聊了10分鐘，大腦反應速度迅速提高。
十、跑步
研究發現，跑步可以促進腦細胞的再生，延緩記憶力的衰退。體育專家建議跑步嗎？間歇訓練？方式，即先跑30秒，再慢跑90秒，重復6個循環。壹周做兩次。
提高記憶力的食物:牛奶
說到增強記憶力的食物，牛奶絕對是最有代表性的壹種。的確，牛奶富含蛋白質、鈣、氨基酸和各種維生素。尤其是對於用腦過度、失眠的人來說，每天晚上壹杯牛奶絕對能讓妳第二天精神抖擻。
(母雞的)蛋
雞蛋是壹種廉價的食物，但卻有很強的養生作用，被科學家稱為完全蛋白質模型。壹般情況下，只要堅持每天吃壹個雞蛋，就可以滿足每天對蛋白質的需求。無論是成長中的孩子，還是用腦過度的人，建議每天吃壹個雞蛋。
魚
吃魚也能讓妳變聰明。這是因為魚類富含脂肪酸，是壹種具有保護腦血管功能的食物。尤其對孩子來說，魚好吃又有營養，而且是低脂食物。多吃點就不用擔心肥胖了。
味精
味精自上市以來壹直爭議不斷，大量科學證據證明食用味精對人體有害。今天我要告訴那些習慣吃含味精食物的人壹個好消息，那就是味精中含有豐富的谷氨酸鈉，谷氨酸鈉是壹種可以增加大腦中乙酰膽堿的物質，有助於促進記憶發育。當然，前提是不能吃太多。吃多了，它的危害還是比較大的。
貝類食物
貝類食物含有豐富的蛋白質和丙氨酸，常吃可以刺激大腦的能力，提高大腦的反應能力。同時，貝類的吃法也很多，不用擔心吃多了會不會導致肥胖。
花生
在物質條件相對匱乏的年代，據說有人認為三顆花生就夠了，壹個雞蛋的營養不相上下，但是否如此，我們自然無從考證，但可以肯定的是，花生中含有豐富的卵磷脂，可以改善腦血栓，延緩大腦功能的衰退。
小米
多吃小米有利於大腦的保健，這是近年來各大健康院校研究的結果。據說經常吃小米的人阿爾茨海默病的比例比不愛吃小米的人低很多。
辣椒
很多人只知道辣椒是壹種調味食品。事實上，辣椒還含有各種營養成分，尤其是辣椒素，可以促進大腦的血液循環。有心理學家發現，辣味是刺激人體追求職業發展的最佳方式。經常吃辣的人更容易保持活躍的思維，更有利於事業成功。
玉米
玉米作為壹種粗糧食品，絕對是最補腦的食物之壹，因為它富含不飽和脂肪酸和谷氨酸，對促進腦細胞的新陳代謝有很大的幫助，所以經常吃也能起到很好的健腦作用。
猜猜妳有興趣:
1.腦出血後記憶力下降怎麽辦？
2.失憶怎麽辦？
3.記憶力急速下降怎麽辦？
4.明顯感覺記憶力下降怎麽辦？