及時補水可以預防心腦血管疾病。首先是生活方式，包括飲食習慣和運動習慣。隨著年齡的增長，老年人的身體機能會逐漸下降，所以保持良好的飲食習慣非常重要。現在已經知道，如果飲食中鹽的攝入量過高，患高血壓的概率就會增加。這兩者之間有明顯的聯系。因此，低鹽飲食是預防老年人高血壓的首要原則。其次，老年人要註意食物營養的多樣化，每天維生素和蛋白質的攝入壹定要充足。蛋白質是細胞組織的基本成分之壹，所以要保證每天攝入優質蛋白質，如植物蛋白(如豆漿、豆腐等食物)、魚類等。綠葉蔬菜和水果也要均衡。
另外，每餐不能吃太多，以8分鐘吃為宜。可以在兩餐之間添加堅果、酸奶等食物，防止饑餓感，千方百計避免暴飲暴食。如果有精力，每天至少做30分鐘中等強度的運動，比如快走、遊泳。也可以練習壹些養生的技巧，比如太極傳，五禽戲。
心腦血管疾病已成為威脅老年人生命、降低其生存能力的危險殺手。心腦血管疾病是老年人的常見病，不僅是老年人，也是年輕人的健康殺手。現在和自己平時的飲食習慣、生活方式密切相關，比如飲食不合理、運動量太少、主食吃得太多、喜歡油膩、抽煙喝酒等。所以預防心腦血管疾病也要從這幾個方面入手。