神奇肋骨運動正在席卷日本！壹旦到位，緩解關節和關節酸痛。

我了解到了肋骨鍛煉的療效(日本健康鍛煉專家)和身體疼痛的消除機制！移動肋骨。↓矯正脊柱歪斜。↓矯正肩、骨盆、髖關節或四肢等關節。經常鍛煉關節，提高肌肉柔軟度。↓促進血液循環，減輕關節或肌肉的負擔。↓緩解身體疼痛或僵硬。(編輯推薦:每個人都應該做的強背運動！從此解決頭痛的療效就是脖子上布滿了血管和神經。這個部位的肌肉壹旦僵硬，就會阻礙頭部的血液循環，引起頭痛。然而，僅僅移動肋骨就可以放松肌肉，促進血液循環。頸痛的療效其實是警告胸椎不能正常活動，導致頸部負擔過重。因此，只要胸椎上部恢復正常，就可以糾正頸部的歪斜，消除酸痛，放松頸部周圍的肌肉。肩痛肩周炎的療效大多與肩胛骨和脊柱之間的肌肉有關。只要動動肋骨，就能舒緩肩胛骨，放松肌肉，消除僵硬。腰酸背痛僵硬的療效主要來源於脊柱肌肉用力不均。只要動動肋骨，就能矯正脊柱，平衡肌肉的使用，緩解肌肉僵硬。腰酸背痛的療效大多是由於骨盆肌肉僵硬引起的。因為胸部和骨盆是由肌肉連接的，只要動動肋骨，就可以改善胸部、胸椎、骨盆的運作，放松骨盆，解決身體歪斜、腰痛等問題。髖關節疼痛的療效骨盆下垂時，會壓迫髖關節，引起疼痛。肋骨練習可以改善髖關節，活動肌肉，緩解髖關節疼痛。膝痛的療效大多是髖關節歪斜引起的。肋骨練習可以使髖關節復位，減輕膝蓋負擔，改善關節問題。肋骨的保健美容功效剛才說了胸椎是肋骨鍛煉的基礎。只要經常活動這個部位，就可以放松全身的筋骨，消除身體疼痛或肌肉僵硬的問題。其實，練肋骨的效果不僅如此。(編輯推薦:擁抱自己扭動身體，放松緊繃的肋骨，激活內臟)當我們活動肋骨，放松肌肉的時候，可以緩解關節，增加身體的活躍度。壹旦身體的效率提高了，自然會覺得神清氣爽。不僅可以輕松做家務，還可以毫無顧忌的發展自己的興趣。只要關節靈活，運動量自然會增加，消耗的熱量也會增加。也就是說，不容易胖。活動肋骨有助於呼吸，增加氧氣攝入，促進身體新陳代謝。此外，還能維持體溫，改善寒性體質。最重要的是，血液循環通暢還可以預防腦癡呆。除了有助於改善身體問題，肋骨練習還有美容效果。活動肋骨可以使脊柱、骨盆等軀幹骨骼恢復原位，幫助肌肉平衡運作，矯正身體曲線。只要放松脊柱的肌肉，自然就會有優美的體態，昂首挺胸。我了解到了肋骨鍛煉的療效(日本健康鍛煉專家)和身體疼痛的消除機制！移動肋骨。↓矯正脊柱歪斜。↓矯正肩、骨盆、髖關節或四肢等關節。經常鍛煉關節，提高肌肉柔軟度。↓促進血液循環，減輕關節或肌肉的負擔。↓緩解身體疼痛或僵硬。(編輯推薦:每個人都應該做的強背運動！從此解決頭痛的療效就是脖子上布滿了血管和神經。這個部位的肌肉壹旦僵硬，就會阻礙頭部的血液循環，引起頭痛。然而，僅僅移動肋骨就可以放松肌肉，促進血液循環。頸痛的療效其實是警告胸椎不能正常活動，導致頸部負擔過重。因此，只要胸椎上部恢復正常，就可以糾正頸部的歪斜，消除酸痛，放松頸部周圍的肌肉。肩痛肩周炎的療效大多與肩胛骨和脊柱之間的肌肉有關。只要動動肋骨，就能舒緩肩胛骨，放松肌肉，消除僵硬。腰酸背痛僵硬的療效主要來源於脊柱肌肉用力不均。只要動動肋骨，就能矯正脊柱，平衡肌肉的使用，緩解肌肉僵硬。腰酸背痛的療效大多是由於骨盆肌肉僵硬引起的。因為胸部和骨盆是由肌肉連接的，只要動動肋骨，就可以改善胸部、胸椎、骨盆的運作，放松骨盆，解決身體歪斜、腰痛等問題。髖關節疼痛的療效骨盆下垂時，會壓迫髖關節，引起疼痛。肋骨練習可以改善髖關節，活動肌肉，緩解髖關節疼痛。膝痛的療效大多是髖關節歪斜引起的。肋骨練習可以使髖關節復位，減輕膝蓋負擔，改善關節問題。肋骨的保健美容功效剛才說了胸椎是肋骨鍛煉的基礎。只要經常活動這個部位，就可以放松全身的筋骨，消除身體疼痛或肌肉僵硬的問題。其實，練肋骨的效果不僅如此。(編輯推薦:擁抱自己扭動身體，放松緊繃的肋骨，激活內臟)當我們活動肋骨，放松肌肉的時候，可以緩解關節，增加身體的活躍度。壹旦身體的效率提高了，自然會覺得神清氣爽。不僅可以輕松做家務，還可以毫無顧忌的發展自己的興趣。只要關節靈活，運動量自然會增加，消耗的熱量也會增加。也就是說，不容易胖。活動肋骨有助於呼吸，增加氧氣攝入，促進身體新陳代謝。此外，還能維持體溫，改善寒性體質。最重要的是，血液循環通暢還可以預防腦癡呆。除了有助於改善身體問題，肋骨練習還有美容效果。活動肋骨可以使脊柱、骨盆等軀幹骨骼恢復原位，幫助肌肉平衡運作，矯正身體曲線。只要放松脊柱的肌肉，自然就會有優美的體態，昂首挺胸。肩頸酸痛A型盤腿運動(拉伸背部肌肉，消除肩頸僵硬)破蛹盤腿而坐，坐骨抵住地板，肩部放松，雙手放在膝蓋上。坐不到壹個盤子的人就盡力而為，不要勉強自己。身體前傾，右手抱住左臂，左手抱住右臂。註意不要晃動身體。吸氣，保持這個姿勢，把手肘擡高到肩膀的高度。呼氣低頭，額頭貼在手臂上。吸氣，將手臂舉至面部高度。挺直背部，呼氣。吸氣，掌心向上，雙手向左右斜伸，背部挺直。然後手掌慢慢轉向內側。呼氣，慢慢放下手肘，雙手放在膝蓋上。放松妳的肩膀。註意挺直腰，保持左右坐骨緊貼地面。本文節選自《魔筋操席卷日本》/本人(日本健康運動專家)抄寫/大石文化出版。