1，防秋燥
燥傷人，易傷津液。津液消耗完，就會出現幹燥，表現為口幹、唇幹、鼻幹、咽幹、舌幹、大便幹、皮膚幹，甚至皮膚皸裂。肺濕則燥，肺的功能必然會受到影響，導致鼻咽幹燥，聲音嘶啞，幹咳少。
痰多口渴便秘等壹系列秋燥。
2.防潮邪
從立秋到秋季初霜有六個節氣。這個時候，酷暑還沒有過去，秋天已經下了很多雨。這個時候就要防濕邪、防陰邪，脾陽被陷，出現水腫或腹瀉癥狀。如果初秋濕傷脾，則為冬季慢性支氣管炎等疾病的發作埋下伏筆。
病根，所以秋季防潮也很重要。
3.防賊
秋季氣候多變，早晚溫差大，冷熱異常，往往讓人措手不及，小偷往往乘虛而入，讓人惡心。
4.反秋抑郁癥
深秋，風雨淒淒慘慘，草木枯葉，人們感受到季節的變化，容易焦慮。在人類大腦的底部，有壹個叫做松果體的腺體，可以分泌壹種褪黑激素，使人情緒低落，抑郁。入秋後，松果體分泌褪黑激素，相對增多。
情緒也相應的低落消極。
二、秋季養生的四大補品
1，湯
適用於肝腎不足引起的頭暈、健忘、腰膝酸軟、頭發早白、幹咳少痰、脾胃虛弱引起的皮膚幹燥、大便幹結。飲食要清淡爽口，少吃刺激性食物，不必偏愛酸甜苦鹹。洋蔥，生姜，八角，
辣椒等辛辣芳香之品，性熱傷津，不宜多食。應避免羊肉、狗肉、煙熏、油炸等熱性食物。
2、粥
適用於肺燥咳喘、腎虛咳喘、腰膝酸軟、陽痿遺精、小便頻數、大便幹結。核桃粥有潤肺止咳、補腎固精、潤腸通便的作用。
3.滋潤皮膚
外在美是通過皮膚和毛發表現出來的，皮膚和毛發既是肺的屏障，也是肺氣的表裏。秋燥首先損傷皮毛，使其晦澀難看。
4.經常笑
笑是壹種健身運動，可以拉伸胸肌，增加肺活量。中醫認為，笑可以宣肺氣，調節人體氣機升降，消除疲勞，恢復體力。使肺吸入足夠的清氣，呼出濁氣，加速血液循環，調和心肺氣血。