夏季健康睡眠用品保持床鋪整潔。
夏天天氣熱，細菌容易滋生。保持床的整潔，不僅能讓人有壹個良好的睡眠環境，還能有壹個好的睡眠心情。
註意宿舍的溫度和濕度。
壹般舒適溫度為20-23℃，相對濕度為50%-70%。20℃以下，人會覺得冷，23℃以上，人會覺得熱，表現為難以入睡，甚至掀被子。另外宿舍通風比較好。
註意選擇床上用品。
床上用品對睡眠質量影響很大，床和被子要軟硬適中。在所有的床上用品中，枕頭和墊子扮演著重要的角色。枕頭不要太高。炎熱的夏天重復使用布棉枕頭，會使頭頸部長痱子，被汗水浸濕的枕頭得不到及時的洗滌和晾曬，發臭的汗水會使人頭暈目眩。夏天睡覺要用天然草本植物精心編織的草席或中國特有的瓷竹、毛竹制成的竹席，以及竹子等材料制成的涼枕。
疏忽
對於很多晚上睡不好的人來說，適時的午睡可以作為壹種補償。但最佳午睡時間是1小時左右，不要太長。
為了夏季健康而運動(1)晨練不宜過早，以免影響睡眠。
(2)人體在夏季消耗大量能量，運動時需要控制強度。
(3)運動後不要用冷飲降溫。有些人習慣運動後吃冷飲。其實體溫高的時候吃冷飲會傷胃的。溫淡鹽水是運動後最好的飲料。
陶靜說:“竹筍是中日兩國的後代。取日月之精者，可常食筍。”唐代名醫舒夢說:“蓮藕為神仙之食，不可或缺。”古人雲:“壹歲難過，三伏天才過。”。所以夏天可以防暑，防暑濕。喝玫瑰花，祛除悶濁之氣，調理女性經絡。養生的好處也可見壹斑。夏天，陽氣主要支撐。夏天，天地相融，萬物華而不實。“夏是天之德”。夏季炎熱炎熱，重要的是戒陰祛濕，保持身體健康，這是獲得活力的關鍵。夏季常吃溫性食物，秋季可預防紅白痢疾和瘧疾。夏天不宜晚起，以免使人頭暈目眩，頭腦混亂。夏季宜吃清心潤肺的食物。
夏季健康小貼士，有壹些需要註意的地方。
夏季氣溫接近人體溫度，人體散熱方式主要是汗液蒸發，所以利用熱量散熱是比較好的養生方法。
1、熱毛巾擦身體:夏天，人的面部和軀幹難免出汗，及時出汗可以促進皮膚通氣，但壹定要用熱毛巾來適應人體的降溫節奏。
2、洗熱水澡:夏天洗冷水澡會使皮膚收縮，洗完後會覺得更熱，而洗熱水澡會出汗更多，但會擴張毛細血管，幫助身體排出熱量。夏天出汗就出汗，是順應自然規律和人體節律的方式。
3、熱水洗腳:腳被稱為第二心臟，人的腳上有全身的代表區域和內臟的反射點。古人雲:“睡前洗腳，勝於進補。”夏天也不例外。雖然當時感覺有點熱，但事後會帶來涼意和安慰。
4、喝熱茶:冷飲只能暫時解暑，不能永久退熱解渴，而喝熱茶可以刺激毛細血管的普遍松弛，但體溫明顯降低，是壹個簡單而優秀的偏方。
此外，加強耐熱鍛煉，提高體溫調節功能，增強熱適應能力，不僅能增強體質，還能有效預防中暑等熱性疾病。
暑期是學期的尾聲，學生在此期間學習壓力往往很大，生活緊張。所以同學們要好好保重身體，健康度過暑假。