1，前列腺保健方法
1，去醫院篩查。
建議50歲時，每年去醫院做直腸檢查和前列腺抗原檢查。如果妳有前列腺癌家族史，妳應該在40歲時開始這些檢查。
2.註意豆類的攝入。
日本男性前列腺癌死亡率比美國男性低5倍。壹般認為他們的飲食多為低脂高纖維食物。豆類食物在日本食物中很常見。豆腐、豆粉、豆漿都是可以有效遏制前列腺癌的食物。
3.註意多吃西紅柿
研究人員發現，吃最多熟番茄制品的人患前列腺癌的幾率最低。所謂“最多”，就是壹周十本。聽起來很多，但1/2杯番茄醬只是壹份——也許妳在意大利面上倒了不止壹份。
4.註意規律性。短期內發生多次性行為者，急性前列腺炎的發生率高達89.7%。
相反，戒欲使前列腺分泌大量“囤積”，導致前列腺長期過度擴張充血，還可引起炎癥。此外，體外射精、性交中斷等。，還會使前列腺充血、腫脹而引起炎癥。
5.慎用激素補充劑
有很多宣傳說睪酮治療可以增強他對生活的渴望，尤其是性生活。但大劑量睪酮往往與前列腺肥大和腫瘤有關，很少有人提及。如果他患有前列腺疾病，那麽就遠離這些激素補充劑。
6.註意經常在陽光下鍛煉。
生活壓力會增加前列腺增大的幾率。當生活壓力減緩後，前列腺癥狀會有所緩解，所以要盡量保持放松。快點和他壹起去戶外運動吧。適度的運動有助於增強身體的抵抗力，改善前列腺局部的血液循環。
7.多吃富含鋅的食物。
鋅可以增加前列腺的抗炎抗癌作用，所以要刻意多吃海鮮、白瓜子、花生、南瓜子、芝麻等富含鋅的零食。抗氧化劑可以保護前列腺，男性餐桌上應該多吃堅果、新鮮蔬菜和水果。
2.前列腺的日常護理
(1)性生活(射精)有規律，每周2-3次，盡量在早上，然後多喝水沖洗尿道。
(2)不抽煙、不喝酒，少吃辛辣、油膩、厚膩、多毛的食物。
(3)每天睡眠1-2小時，每天運動30分鐘左右(運動前1小時不要喝水，服藥後30分鐘避免劇烈運動，以免影響吸收)。運動最好是慢跑，多做下半身運動，避免劇烈運動和不運動。
(4)飲食均衡，少食多餐(堅決不要吃太多，各種主食、蔬菜、水果、雞肉、豬肉最好)，保持大便通暢。特別註意晚餐對排便的影響。晚飯要少吃早吃。
(5)多喝水。喝水最好安排在早上和中午，睡前2小時不要喝水。
(6)避免感冒，尤其是洗澡時。保持前列腺的溫度是非常重要的。
(7)避免前列腺充血，不能忍受精子，不能洗桑拿，避免久坐，避免長時間騎自行車，避免小便。
(8)保持開朗。不要太在意，心情好，配合醫生慢慢治療。治不好的人就是整天提心吊膽，依賴藥物，肯定治不好。這種病沒有特效藥可以治療，不是普通感染，最重要的是自身抵抗力的增強。精神壓力更不利於恢復。單純依靠藥物是絕對不行的。最重要的是保養。
3.影響前列腺的因素
危險因素1:長時間騎車。
很多男性會選擇騎自行車運動，但是經常騎自行車也會給前列腺帶來不良影響。身體與硬座的持續摩擦或振動會破壞前列腺組織結構，造成損傷。專家建議，每次騎車不要超過半小時，尤其是前列腺疾病患者，應盡量避免騎車。散步、跑步、爬山、遊泳等運動都有利於預防前列腺炎。
危險因素2:超重。
體重是影響前列腺健康的重要指標。越超重，體內睪酮水平越高，越容易誘發前列腺癌。此外，超重甚至會損害妳的生殖系統健康，因為超重的人坐下後，臀部和大腿內側的肉集中在私處，相當於加熱了睪丸，炎熱的環境對生殖系統有害。因此，超重的人應該積極參加鍛煉，做遊泳等重量較小的運動，減少多余的脂肪。
危險因素3:吃紅肉。
美國壹項調查發現，經常吃紅肉的人患前列腺癌的風險會增加12%，因為紅肉中的飽和脂肪對前列腺健康不利。專家表示，被譽為“前列腺健康之王”的西紅柿中含有超級抗氧化劑番茄紅素，不僅能預防前列腺疾病的發生，還能加速前列腺的恢復。魚類中的Omega 3也有助於降低前列腺疾病的風險，所以可以多吃。需要註意的是，患有前列腺炎和增生的患者應避免吃辣椒，少吃姜、蔥、蒜、辣椒等刺激性食物，牛羊肉、海鮮、咖啡、可樂、濃茶等不宜過多食用。
危險因素4:飲酒。
美國弗雷德·哈欽森癌癥研究中心的壹項研究發現，每天飲用50克以上高濃度酒精的人，比不喝酒或少喝酒的人患晚期前列腺癌的可能性高3倍以上。專家提醒，長期過量飲酒不僅對消化系統、神經系統和代謝系統有害，還會刺激睪酮的分泌，進而影響前列腺液的分泌和排泄。所以，男性壹定要適度飲酒，尤其是已經患有前列腺炎的人，應該徹底戒酒。
危險因素5:久坐不運動。
瑞典的壹項調查發現，與經常走路的人相比，長時間坐辦公室的人患前列腺癌的風險增加了30%。專家表示，長期久坐常使前列腺部分處於壓迫狀態，更容易誘發前列腺炎。所以常年在辦公室工作的人，坐壹個小時後要站起來活動8到10分鐘左右。另外，戶外活動也是必不可少的，平時可以堅持走。
危險因素6:睡眠不好。
冰島大學的研究人員研究了睡眠對前列腺癌風險的影響，共有265，438，000多名年齡在67歲至96歲之間的男性參與。結果顯示，睡眠不好的人患前列腺癌的風險比沒有睡眠問題的人高1.6~2.1倍，睡眠問題包括入睡困難、夜間易醒、清晨易醒。專家表示，睡眠不好會降低整個人體的抵抗力和免疫力，同時使前列腺容易受到細菌入侵。如果經常用抽煙、喝酒、上網、久坐等危險的方式熬夜，危害就更大了。
危險因素七:吸煙。
發現吸煙者前列腺疾病患病率比不吸煙者高1~2倍。這是因為煙草含有1200多種化合物，其中大部分對人體有害。專家說，吸煙越多，對前列腺的危害越大。因此，不吸煙和及早戒煙是保護前列腺和預防前列腺癌的最佳方法。
危險因素8:性生活不規律。
壹般來說，過早性交、頻繁性交、性生活過多或長期禁欲都會增加前列腺疾病的發病率。