預防秋燥
1，多加點水
秋季幹燥，容易傷津液。所以秋季要多喝水補水。中國古代有“早上喝鹽水，晚上喝蜂蜜湯”的說法，意思是早上喝鹽水，晚上喝蜂蜜水。喝白開水容易失水。如果在開水裏加壹點鹽，就不那麽容易失水了。晚上喝點蜂蜜水可以緩解便秘。喝水或鹽水時，以少量常飲為佳。
2.多吃滋陰潤燥的食物。
秋季飲食宜清淡潤澤。秋季可以嘗試吃壹些滋陰潤燥的蔬菜水果，如蘿蔔、番茄、豆腐、蓮藕、銀耳、梨、柿子、香蕉、柚子等。麥冬、百合是秋季預防秋燥的佳品。《本草綱目》曾提到麥冬能滋陰生津、潤肺清心，適用於肺燥、幹咳、津傷、口渴、心煩、失眠、通便。百合入肺經，補肺陰，清肺熱，潤肺燥，止咳。
3、少辛酸
秋季飲食註意少辛辣多酸味，也就是說少吃辛辣多吃酸味。肺屬金，秋季通氣，秋季肺氣充沛。少吃辛辣食物，可以防止肺氣上溢。因此，秋季應少吃蔥、姜、韭菜、辣椒等辛辣食物，多吃酸奶、檸檬、山楂等酸味食物。
4.合理補品
夏天很熱，我胃口不好。秋天天氣轉涼，食欲大開，是進補的好季節。但秋季進補要科學合理，不能亂補。在炎熱的夏天，我們經常喝壹些冷飲，吃壹些冷凍食品，這往往會導致脾胃功能的減弱。所以秋季皮疹進補可能會加重脾胃負擔。秋季進補前，可以吃壹些調理脾胃功能的食物，給脾胃壹個適應期。另外，服藥要慎重。沒病不要進補，更不要吃補藥。
抗秋虛
俗話說“春困秋短，夏打盹”。到了秋天，很多人會覺得累。那麽，為什麽秋天會讓人感覺疲憊無力呢？其實秋天的不多和夏天氣候對人的影響有很大關系。夏季的高溫使我們的身體大量出汗，導致水鹽代謝失衡；難以忍受的炎熱也讓我們食欲不振，腸胃功能減弱。秋天到來後，天氣轉涼，我們的水鹽代謝恢復平衡，消化功能恢復正常，代謝功能恢復穩定。這時，我們的身體進入了休息期。秋天涼爽，適合睡覺，總有壹種睡不夠的感覺。
秋乏是人體在秋季氣候環境下恢復體力的壹種保護性措施，彌補了夏季給人體帶來的超常消耗。但是解決秋乏的辦法不是多吃多睡，而是從以下幾個方面入手:
1，調整作息，早睡早起。
秋季肺氣旺盛，早睡可以“斂肺氣”，早起可以“清肺氣”，符合秋季養陰斂氣之道。秋天早睡不熬夜，可以保證我們有足夠的睡眠和體力去面對第二天的工作和生活。秋天早起後可以做做伸展運動，有空也可以打打太極。中午可以小睡半個小時或者壹個小時，緩解秋乏癥狀。
2.多運動。
夏天比較熱，適合鍛煉的時間比較少。秋天天氣變冷，可以增加戶外活動。運動不僅可以強身健體，還可以趕走秋乏，讓人精神飽滿。由於夏季運動量減少，秋季人體的柔韌性和肌肉伸展性下降，所以運動前要熱身，拉伸四肢。運動要循序漸進，不宜突然加大運動量。秋季天氣幹燥，體內容易缺水。運動時記得及時補充水分。
3.不要貪心。
秋天，氣候越來越冷，早晚溫差越來越大。秋天不要貪，更不要風壹吹就躺。睡覺時最好捂著肚子，以免寒邪從肚臍侵入，引起腹瀉、腹痛等癥狀。
防止秋天的悲傷
秋天是收獲的季節，萬物雕零。讓人感受到收獲的喜悅，也感受到秋風的憂傷。詩人說:“自古以來，秋天都是悲涼寂寞的，我說秋天比春天好。”人在秋天的心情就是這麽充滿矛盾。秋天雖然涼爽，但是冷暖交替的氣候確實容易影響人的心情。所以秋天要註意情緒調理，防止悲秋情緒的蔓延。要預防悲秋情緒，應從以下幾個方面入手:
1，加強陽光和照明
秋天，下雨天或者早晚沒有燈光的時候，可以打開家裏或者辦公室的照明設備，讓房間明亮明亮。因為充足的光線可以調動人的情緒，增強興奮感。
2.保持樂觀
要有樂觀的心情，才會知足。懂得滿足，才會有長久的幸福。知足的人，無論順境還是逆境，都能把這壹刻當做陽光燦爛的時刻，因為他們知道什麽是滿足。我相信在我們的生活中，時不時會遇到很多不滿意的事情，但往往就是因為這些不滿意，我們的眼睛被蒙蔽了，找不到身邊美好的東西。知足的人善於發現身邊的美好，懂得從不好的事情中發現美好。我們要學會知足常樂，有意識地調整自己，以應對秋天帶給我們的不良情緒。
3.進行戶外鍛煉
體育鍛煉能直接給人帶來愉悅和喜悅，鍛煉能減輕緊張和焦慮，從而調節人的情緒，提高心理健康水平。長期規律的中等強度的體育鍛煉有助於改善他們的情緒。所以秋天多運動，可以釋放秋天帶來的負面情緒，還可以強身健體，壹舉兩得。
4.改善營養
秋天心情不好，可能是維生素缺乏造成的。研究發現，缺乏維生素B1會使人容易抑郁和易怒。維生素B族包括維生素B1、維生素B2、維生素B6、維生素B12等。其中，維生素B1能改善人的精神狀態，維持神經組織的正常活動，因此被稱為“精神維生素”。維生素B1可以補充燕麥、花生、豬肉、玉米、麥麩、牛奶等。喝多了還會導致維生素B1的流失，所以如果秋天心情好，就要註意少喝。