人到中年，再也受不了熬夜的傷害，因為人到中年以後，器官功能開始衰退，抵抗力也會降低。如果總是熬夜，身體負擔加重，器官得不到調理，無疑會帶來身體的損傷。所以建議中年以後早睡早起的習慣需要養成。只有充足的睡眠，我們才能保持健康，同時，我們才能保持充沛的精力。
2、清淡飲食
飲食對人體健康的影響也非常明顯。中年以後，很多人的腸胃功能下降。如果此時還吃高脂、辛辣、刺激性食物，胃腸道就容易受到刺激，功能降低。這樣消化吸收能力受到影響，容易出現腸胃健康問題。所以，中年以後，妳需要保持清淡的飲食習慣。
3.適當運動
現在很多人都會通過運動來促進健康，因為運動本身就能有效提高免疫功能，預防很多慢性疾病。中年以上的人更容易患慢性病，如常見的糖尿病、高血壓、高血脂等。，所以要結合健康運動積極預防。
4.早起喝壹杯水
早上起床後，如果能堅持喝壹杯溫水，對身體大有好處。因為早上起床後身體很容易缺水，而且這個時候體內的代謝產物比較多。如果不及時補充水分，不僅會導致體內垃圾毒素堆積，還容易出現血液黏稠。所以，早上起床後喝壹杯水更重要。
5、及時排尿和排便
到了中年，如果有排便或排尿的感覺，要及時排尿排便。現實生活中，憋尿或者大便的人很多。但這種行為不可取，容易引發壹些疾病。長時間憋尿患前列腺炎和尿道炎的概率會增加，憋尿容易影響胃腸道的正常功能。
6、堅持泡腳
泡腳是養生保健的好習慣。如果能每天泡腳十分鐘，經常可以促進血液循環，提高睡眠質量。所以中年人可以根據自身情況適當泡腳。