膚色暗黃，氣色不好怎麽調理？

在這個時代，很多人都不吃香，主要表現為皮膚暗黃憔悴，面黃肌胖，面色蒼白無光，而這三種情況，問題主要出在脾臟。脾屬土。從五臟對應的五色來看，脾對應黃色。我們的皮膚變成黃石，跟脾胃有很大的關系。面色發黃的人往往食欲不振，消化不良。他們壹吃東西，肚子就脹，要麽便秘，要麽拉肚子，要麽長期大便不成形，整個人要麽瘦，要麽脹。這是因為脾虛，脾胃運化食物和水濕的能力變差，既不能將食物充分轉化為氣血，也不能代謝體內的痰濕。當然皮膚也會有問題。氣血不足，皮膚蠟黃，無血色光澤，幹燥，面部松弛，易長斑、皺紋；體內痰多，造成面部發黃；臉胖；皮膚油膩缺水，容易長痘痘和酒渣鼻。而且眼袋明顯，眼皮虛浮沈重。中醫認為，滋補面色首先要健脾胃！但是脾胃要慢慢養，急需推出壹些健脾的食物和方法，慢慢調理脾胃，養出好氣色。1、糯米糯米含有豐富的B族維生素，能溫補脾胃，補中氣。所以有句老話，糯米粥是暖胃養氣的妙品。糯米山藥粥可以健脾胃；加蓮子同煮，可溫中止瀉；胃口不好可以用五花肉煮糯米吃。2.蘋果蘋果是壹種保健美容水果，具有健脾益氣、益胃生津、潤燥的功效，能改善脾虛、厭食、胃陰不足、陰虛胃痛等癥狀。早上吃蘋果可以美白肌膚，潤燥通便。蘋果500克，西米100克，白糖100克，加水適量，煮成粥，具有生津潤肺、除煩解暑、健胃的作用。3.銀杏具有極高的營養價值，含有粗蛋白、粗脂肪、還原糖、蛋白質、礦物質、粗纖維和多種維生素。經常吃銀杏可以滋陰美容，美白淡斑，有效抗衰老，促進血液循環，使皮膚煥發光彩。另外，用銀杏煮糖水有健脾胃的作用。4、山藥山藥含有澱粉酶等營養成分，山藥可以健脾養胃，有助於人體消化。李時珍的《本草綱目》中有“健脾益精強腎，治百病，治五株七傷”之說。山藥屬於澱粉類根菜。食用時以蒸熟為宜，切忌煎、炒等烹調方式。5、蘑菇能補脾胃，益氣。用於脾胃虛弱，食欲不振，氣虛乏力。現代用於防治佝僂病和胃癌。早在古代文獻中就有記載，香菇有補氣、補虛、健脾胃、治皮膚病等多種功效。選擇蘑菇時，壹定要聞壹聞，看是否有刺鼻的氣味。6、大棗《本草綱目》說:“大棗味甘，畏新年，平和，養氣，平胃，通九竅，助十二經脈，少補元氣，降津液，藥百種。長期服務會使妳身體健康，延年益壽。”紅棗糯米粥有健脾胃、益氣血、美容養顏、生津止渴的功效。7、西紅柿西紅柿性微寒，能滋陰生津，健脾養胃，平肝清熱，適用於發熱傷陰引起的厭食、胃熱口渴。據陸川本草記載，西紅柿有健胃消食、治療厭食的作用。西紅柿含有番茄紅素、蘋果酸、檸檬酸等。，具有抗氧化、清除自由基、預防長斑、增強皮膚抵抗力、防曬的作用。8、南瓜南瓜含有豐富的胡蘿蔔素和維生素D、C，能健脾、防胃炎、防夜盲癥、保肝、使皮膚細嫩，並有中和致癌物質的作用。維生素A可以保護胃腸粘膜，預防胃炎、胃潰瘍等疾病。維生素D可以促進鈣和磷的吸收。維生素C抗氧化護膚，多吃南瓜，是非常不錯的選擇。9.牛奶牛奶中的物質會在胃黏膜上形成壹層保護層，起到養胃的作用，保護胃黏膜不受損傷。是壹種理想的天然養胃食品。而且牛奶含有豐富的蛋白質和鈣，容易被人體吸收。10、胡蘿蔔胡蘿蔔富含胡蘿蔔素，性平，味甘。中醫認為它有“益脾膈、潤胃、寧五臟、養食補”的功效。除了健脾胃，胡蘿蔔還能明目，增強抵抗力，預防呼吸道疾病。11.土豆富含蛋白質，營養價值是蘋果的3.5倍。土豆有和胃、調中、健脾益氣的作用，對胃潰瘍、習慣性便秘、熱咳、皮膚濕疹也有治療作用。土豆含有嬌嫩的纖維素，對胃腸黏膜影響不大，緩解疼痛，減少胃酸分泌。土豆泥和牛奶面膜可以滋養皮膚，淡化斑點，消腫。12，小米粥。小米粥，加花生、紅豆、山藥、大棗、黃芪等品，健脾益氣。如果痰多，還可以加陳皮、茯苓、薏苡仁健脾祛濕。山藥、白扁豆、芡實、蓮子等。#中醫來了# #夏季養生正當時# #皮膚黝黑# #健脾養胃# #補血# @快問中醫@頭條健康@頭條養生免責聲明:以上內容來源於網絡，版權歸原作者所有。如有侵犯您的原創版權，請告知我們，我們將盡快刪除相關內容。