健康專家提醒，降雨期間要註意“倒春寒”現象。雨後空氣中的水分增加，導致氣溫低，寒冷中的濕度大。這種濕冷的氣候對人體內臟和關節有壹定的影響。
需要提醒的是，市民不要過早脫去外套，要蓋壹段時間，慢慢調整陰陽平衡，適應新的氣候條件。
在初春這個乍暖還寒的季節，更要註重下身的保暖。腿腳的溫熱工作可以防止春病的侵襲。
沒有穿厚外套和羽絨服，下身的衣服褲子鞋襪都太薄了。最好加強腿腳保暖，遵循“下厚上薄”的穿衣原則，尤其是老年人。
2.年老體弱者不宜用冷水。
根據中國五行學說，水對應腎，腎主骨。雖然健康路上有句話叫常年用冷水洗臉能起到保健作用。但在雨季，如果年老體弱者用冷水洗臉、洗手，濕冷很容易侵入關節。此外，如果沒有足夠的陽氣驅寒，濕冷就會停留在他們的手上，容易導致酸痛、變形和疼痛。
另外，春天濕冷依舊存在，洗頭後要及時用吹風機吹幹。否則，水在發際線內保持濕潤，然後降溫，很容易使濕冷聚集在頭部，由外向內滲透到顱骨，導致頭痛。
3.溫暖潮濕天氣註意脾胃氣滯。
《黃帝內經》說“春主肝”，春季肝臟更為活躍。但是稍有不慎就容易損傷脾胃。同時降雨量增加，濕度增大，濕邪容易困擾脾胃。因此，要註意脾胃的保養，健脾利濕。
先喝水，盡量喝溫水。有些人容易出現春季上火的所謂癥狀，所以不宜輕易喝涼茶，以免導致虛火加重。
另外，註意食物的清洗和保存，避免腹瀉等問題。此時不能壹味進補，以免陽氣外泄，肝木過度生長，傷脾土。同時可以避免因味肥味甘、肝郁脾虛、脾失健運而引發的壹系列脾胃問題。
4、飲食要平淡。
雨季，氣候變暖，但多風幹燥，往往會導致口幹、嘴唇幹裂。所以要多吃新鮮的蔬菜和多汁的水果，補充人體水分。
食物應該是平的。“倒春寒”容易使人五臟六腑凝滯，不宜吃燥熱食物“火上澆油”。郁熱使人“貪涼”，吃了太多涼的東西，也會“求同氣”，傷及臟腑，引起胃寒、胃寒、腹瀉等失調癥狀。因此，飲食宜保持適度，吃熱飯、熱菜，慎食辣椒、白酒等溫熱食物。
營養專家馬冠生表示，節氣飲食的基本原則是以谷類為主，食物多樣。
保證充足的能量攝入:能量來源以谷類為主，可以是米飯、饅頭，並註意變換花樣，如南方米粉、北方米粉、糕點等。註意常吃粗糧。除了做玉米粉、高粱面窩，每天還可以通過粥來增加粗糧的攝入。做粥的時候加壹些土豆，比如紅薯、山藥，可以做成紅薯雜糧粥、山藥米粥、蓮子粥、大棗粥等等。適量吃動物性食物，油炸等油膩食物不吃或少吃。
忌食:正月忌羊肉、狗肉、麻雀肉。不要吃生的洋蔥和大蒜。花生應該煮熟而不是油炸。