世界公認最健康的作息時間表！

只要身體健康，就可以從頭再來！世界公認的最健康的作息時間表終於找到了。以下是公認的世界上最健康的時間表。妳應得的！在早晨的陽光下7點起床。壹杯溫水是早起後的必需品，讓妳有壹天最好的開始。營養豐富的早餐會讓妳壹整天都精力充沛。早上，人體免疫系統最弱。不要做劇烈運動。步行上班是個不錯的選擇。健康舒適。早上，大腦最清醒，最敏銳。它應該用來做最困難的事情。10: 30起床，走走看看遠方，做做眼保健操，放松壹下眼睛。早上是壹天中吃水果的最佳時間，因為人體最適合吸收水果中的營養。中午要補充足夠的蛋白質。豆類食物是最好的選擇。雖然是午餐，但是久坐辦公室的人不要吃太多油膩的食物。午飯後的時間很寶貴，最好打個盹。有些人喜歡在中午網購或者玩遊戲，會讓大腦處於過度緊張的狀態，導致下午身體疲勞。下午是人類思維最活躍的時候，非常適合做壹些創造性的工作，思考工作中的創新，哪怕是很小的進步。時間長了，會有很大的成就。下午4點左右喝壹杯酸奶補充流失的血糖，很快就會投入到壹天最密集的工作中。下午4點到7點，身體和大腦處於壹天的高峰期。這個時候就要做細致深入的工作。回家不用擔心。花10分鐘總結壹天的工作:今天妳收獲了哪些好點子？積累了哪些經驗？妳學會了哪些新工具？驗證了什麽想法？.....如果妳每天花10分鐘反思，妳就成功了！晚餐不要吃太多。三分鐘飽腹後可以休息片刻再開始運動。先散步，再慢跑是壹種非常健康的運動方式。運動後可以看看電視或者打開書單輕松閱讀。最好的選擇是在娛樂休閑中長時間思考工作，會碰撞出意想不到的火花。勞逸結合的本質是休閑中還有壹根弦。如果工作稍有靈感，generate應該馬上抓緊時間洗個澡，讓身體徹底放松，洗去壹天的疲勞。23:00 22:30睡覺。人體的每個器官都開始休息。不要違背身體的自然規律。按照這個作息時間，每天都有好心情！只要身體健康，就可以從頭再來！