如何註意養生，有什麽好的養生方法？

21世紀是壹個註重養生、崇尚健康的時代。這裏從理論上講點東西，供大家參考:養生是心態問題，心態自然淡才是養生的真諦。註意循序漸進的鍛煉很重要。心態好，生活習慣好，生活是自己的，時刻關註自己的身體，多關註自己。樹立健康的養生觀念，和擁有健康壹樣重要。平和的心態，適當的運動，正確的生活觀念，才是養生之道。養生到底是什麽？我覺得養生就是為了得到健康。最重要的是讓人感覺舒服。是人與人相對和諧的狀態。現在中國人都在講養生，應該說是社會文明進步的壹個標誌。養生本身沒有錯，但是現在我們有很多誤區，比如把養生概念化，就是吃概念。比如有些人說早上應該吃什麽？應該吃紅色、黃色、藍色等蔬菜水果；有的，需要吃海、海參等；有些人想吃山珍海味，這是吃的概念。更重要的是吃傳統，從《黃帝內經》、《傷寒論》中獲取壹些傳統的東西，變成現在可以實現的壹些食物。再說海參。以前有上中下山海八寶。它是八寶之壹。因為稀有，所以被列為古代八寶之壹。但是現在我們只是壹味的擴大這個海參，都是壹些誤區。還有，我們現在各種營養素都有，可以說是混合食物。當混合食物首次出現時，它是我們真正的季節性食物的替代品。當這些時令食物沒有的時候，混合食物就出現了。至於混合食品，從我們的蜂王漿和其他東西開始，人們就壹直盲目追求這種為了健康的混合食品，今天喝壹個這個，明天吃兩個那個。這些東西其實對人體影響不大，只是壹種精神上的安慰。廣告也起到了壹定的影響和效果，讓大家覺得確實能給我帶來營養，但其實效果真的值得商榷。還有壹種是吃中草藥的，最近十年發展起來的。吃中草藥就像四川，像我們山東，尤其是嶗山附近的青島。有很多所謂的農民宴，山珍海味宴之類的，中草藥已經擺上了餐桌。其實吃中草藥本身就很不對。中藥材和蔬菜要嚴格分開。中草藥對人體病理有很大的療效，所以有時候那些老醫生說我們要付幾克兩盎司的藥費。但是壹次能吃半斤嗎？肯定不是。然後註意飲食，不要暴飲暴食，適當運動。還要註意兩個規律:第壹個規律，規律作息。現在我們很多人熬夜，有的甚至通宵，有的白天睡覺，晚上出去工作或者有活動。其實這些未必是科學養生的好方法。第二個規律是他們壹般都有自己的工作，有的喜歡刺繡，有的喜歡看報，有的喜歡手工。也就是自己做壹件事，就可以享受。也就是說，讓我們的身體、我們的心態、我們身體的內部結構處於壹種非常拉伸的狀態是非常重要的，這樣才不會讓它緊張，或者讓它受到額外的、外部的壓迫。