雨季如何保養身體？每年都有雨季，而且是陰雨連綿。人體會感覺潮濕悶熱，容易生病。這個時候，想要健康舒適，就需要合理安排自己的飲食，多運動。那麽如何在雨季保養身體呢？跟我壹起來看看吧！
如何在雨季照顧好自己的身體？下雨天人會覺得有點壓抑。這是因為陰雨天氣低，血液中的含氧量比較低，人體供氧不足，所以會感到壓抑和頭暈。尤其是高血壓、心臟病或腦梗塞患者，這種感覺更明顯。因此，在雨季，要註意適當運動，提高人體的耐氧能力。運動後妳會感到神清氣爽，精力充沛。
2.雖然經常下雨，戶外鍛煉不方便，但是室內鍛煉還是綽綽有余的。只要重視起來，形成習慣，到處都有鍛煉的機會。在家做幾十個俯臥撐。在辦公室工作壹段時間後，起來走動走動。早上上班，提前幾站下車，步行到辦公室；走樓梯而不是電梯；少坐車，少開車，多走路。
3.每天壹定時間的開門開窗是必要的。在有風的情況下，要適當開門開窗，保持室內通風。衣服要勤洗勤換。雨季濕度大，真菌活躍，容易擴散到身體各個部位。運動後要洗澡換衣服，保持身體幹爽。少穿緊身衣，盡量穿棉質內衣。涉水、淋雨、出汗後，要及時擦幹身體，換上汗濕的衣服。
4、下雨天，盡量少吃冷飲，不要用冷水洗澡。人們應多吃健脾祛濕的產品，如生姜、山藥、紅小豆、薏米、扁豆等。對於喜歡喝冰鎮啤酒的人來說，要註意適量、適度。夏季最好的飲料是開水和淡茶。
5.梅雨期間，空氣濕熱。食物容易發黴，食用後會引起急慢性中毒。發黴的食物即使充分加熱也不能吃，因為黃曲黴毒素生命力強，毒性和致癌性強，耐熱性也強。所以盡量多吃幾次，多吃新鮮清淡易消化的食物。建議倒掉剩飯剩菜，避免吃變質的米飯和蔬菜。壹旦誤食發黴食物導致中毒，應盡快送醫院治療，並盡可能保留樣本，供專業人員治療時參考。
6、還要註意勞逸結合，過度疲勞也容易導致濕邪。適當的午休，甚至伏案小睡，不僅可以補充晚上的睡眠不足，還可以大大提高下午的工作效率。晚上記得不要熬夜，11點左右睡覺，最晚不要超過12點，保證7到8小時的睡眠時間，不要打亂作息規律。
雨季如何保養身體？2 1，關節炎等保健方法。
患有關節炎或風濕病等慢性疾病的人應特別註意雨季的養生方法。陰雨連綿的氣候造成空氣濕度很大，要保持房屋幹燥，不要過早接觸電風扇和空調，保護關節不受涼。
2.保護心腦血管疾病。
雨季濕熱的環境不利於心腦血管疾病的正常運行。這個時候妳要保持好心情，什麽都想好，不要受天氣影響，工作生活不要太累，註意睡眠質量。
3.孩子如何保持健康？
在雨季，孩子們容易患呼吸道疾病。這時候就要保證室內空氣的清新，及時給孩子更換濕漉漉的衣服和鞋子。不要帶孩子去超市、商場等過於擁擠的封閉空間玩耍。
4.老年人如何養生？
老年人到了雨季也要註意身體。下雨路滑會給老年人鍛煉帶來不便，所以要減少很多活動。比如不要太早做早操，最好在家鍛煉。可以吃壹些富含蛋白質的食物來補充營養，而不是吃素。
5.成年人如何保持健康？
成年人壹般看起來身體強壯，但雨季也要註意衛生。不要總是待在室內工作，要堅持鍛煉，擺脫亞健康狀態。平時多吃祛濕食物，多喝營養粥，註意保持腸胃通暢。
6.註意保健的細節。
雨季總是下雨，但總是要出差，要多準備幾雙鞋。吃新鮮食物，不要過夜，以免發黴。家裏的東西要及時整理，保持幹凈。如果遇到難得的晴天，家裏的東西要及時晾幹，以免發黴。