其實中醫養生不是幾個方子，幾味藥，幾個穴位那麽簡單。其深刻內涵可以用六個字來概括:順、靜、修、調、補、實。如果妳真的理解並做到了這些，妳就會長壽。
《黃帝內經》說:“天時地利人和。”這裏的“時”指的是陰陽四季，具體來說就是春夏養陽，秋冬養陰。養肺養陰，早睡早起，心情壹定要平和，不然會傷肺。飲食起居，衣食住行也必須適合季節。
《黃帝內經》說:“無所淡泊，真氣隨之，靈藏於內，病常平安。”人在安靜的時候，可以減少很多不必要的消耗，尤其是“氣”的消耗，實現體內“節能”，從而防病延年。
“有好房子，就會有余慶；積貧積弱，必有煩惱。”指平時積德行善，心胸開闊，經常與世界和諧相處的人，減少了很多煩惱，也很快樂。
可見，修身養性，寬以待人，淡泊名利，善待他人，妳會收獲健康、幸福、長壽。
《黃帝內經》說:要根據四季的變化，調養自己的精神意誌和世俗欲望。它還強調調整呼吸，即“調息”和練習呼吸和呼吸。
我建議妳長時間、緩慢、均勻地呼吸。可以練習“丹田氣息”。用鼻子吸氣後，可以通過意念把氣息送到下丹田氣海，也就是肚臍下1.5寸。然後慢慢呼出空氣。練習“丹田吸”時，吞咽唾液，配合調節津液，會有更好的養生效果。
古人主張用滋補藥調理陰陽、臟腑、氣血。有三個原則:壹是辨證，二是食補先行，三是補瀉結合。
中醫講究藥食同源，所有食物都有調理身體的作用。從味道上來說，酸味補肝，苦味補心，甜味補脾，辛辣味補肺，鹹味補腎。就顏色而言，紅色補心，黑色補腎，黃色補脾，綠色補肝，白色補肺。
固精是為了保護腎氣，最重要的是節欲。
固氣:壹是減少用氣量，少說話；第二，要多曬太陽，補陽氣；第三，多做有氧運動，增加氧氣；第四，睡眠可以滋養五臟，千萬不能熬夜；第五，要通過飲食帶來水谷之氣，多喝補血補氣的營養粥。黑米、紅米、糯米、小米、紅豆、薏米、桂圓、紅棗、核桃、蓮子等天然有機食品都加入其中。堅持飲用可以達到氣血雙補的目的。
⊙文章內容僅供臨床參考。非中醫專業人士不要嘗試藥物。