？第壹，枕頭的選擇有講究
？枕頭高度:枕頭太高或太低對頸椎都不好。枕頭的合適高度在6-10 cm之間。具體高度取決於每個人的生理特征，尤其是頸部的生理弧度。軟硬枕頭:生理曲度變直後，枕頭要軟硬適中。只要枕頭稍有彈性，彈性太大就會造成頸部肌肉疲勞和損傷。枕芯填充物:蕎麥殼便宜透氣，枕頭高度可隨時調節。蒲絨:質地柔軟，透氣性好，可隨時調節。綠豆殼:不僅透氣，而且清涼解暑。如果加入適量的茶葉或薄荷就更好了。
？二、熱敷
？熱敷可以改善我們的血液循環，從而緩解我們的肌肉痙攣。還可以消除壹些癥狀，從而緩解頸椎疼痛的癥狀，保持我們的頸椎穩定。我們可以在家裏用熱毛巾或者熱水袋進行局部熱敷。如果放在我們的頸椎上，頸椎會有壹定程度的放松。促進血液循環可以減輕我們的痛苦，但是這種方法只適用於早期輕度頸椎病。
？第三，保暖
？其實頸椎不僅怕久坐，還怕冷。其實脖子可以說是壹年四季都在曬太陽。那麽當寒氣襲來，頸部承受不了的時候，就會導致疾病。所以，平時不要忽視頸椎的保暖。辦公室開空調可以帶披肩，冬天冷的時候可以選擇帶圍巾。