祛寒潤燥不生病。
秋分要根據陰陽平衡的規律。秋分後雨水少，天氣涼爽，氣候幹燥。中醫認為，秋燥易耗津液，驅寒潤燥成為平衡體內陰陽的關鍵。
“秋分的幹燥不同於千禧年的幹燥。千年的幹燥是暖幹，秋分的幹燥是涼幹。註意多吃些溫潤的食物，如芝麻、核桃、糯米等。秋季上市的果蔬品種顏色多樣，如蓮藕、甘蔗、秋梨、柑橘、山楂、葡萄、百合、銀耳、柿子等。，這些都對調養有好處。”王曉麗博士建議。
秋分時節，還可以多吃辛辣、酸味、潤燥或降肺的蔬果，尤其是白蘿蔔、胡蘿蔔。秋分的藥膳也要善用百合，如百合蓮子湯、銀耳百合湯等。，這些都是不錯的選擇。
三個地方應該特別溫暖。
因為深秋氣溫變化較大，這種多變的天氣會使人體皮膚和皮下組織的血管收縮，外周血管的阻力增大，從而導致血壓升高，血液粘度增加。即使是正常的秋凍，也有三個“禁區”——頭、肚臍、腳，需要特別保暖。
情緒健康和悲傷
秋天萬物雕零，人容易抑郁，甚至悲傷憂郁。
建議多和朋友聚會聊天，趁著秋高氣爽的天氣去逛逛公園，看看風景，有助於發泄不良情緒。建議腹式呼吸:伸展雙臂，盡量擴胸，然後用腹部呼吸，這樣可以增加肺活量，特別適合慢性阻塞性肺疾病和肺氣腫患者。
另外，要學會解釋自己，嘲笑煩惱，寬容他人。總之，健康的心情可以增強身體的抵抗力，是預防疾病的最佳“藥物”。
維生素B缺乏也會讓人情緒低落，思維遲鈍。秋季多吃富含維生素B的粗糧，如燕麥、大麥、小米、紅豆、綠豆、豌豆等。
緩解秋乏，增加有氧運動。
秋天，很多人總是昏昏欲睡，沒有精神，這就是秋乏的表現。王曉麗博士提出，夏天夜晚短，白天長，所以很多人養成了晚睡早起的習慣。到了秋天，這個習慣要調整了。晚上盡量在10: 30之前睡覺，因為11: 00之後，也就是午夜之後，人體各器官的功能開始下降，也需要休息。
適當的有氧運動可以緩解大腦疲勞，如散步、慢跑、廣場舞等。，但運動量不宜過大，以防出汗過多，失陽，加重體力疲勞。
技巧
秋分健康飲食處方:
山藥百合紅棗粥
？材料:山藥90g，百合40g，大棗15枚，薏苡仁30g，大米適量。
？做法:山藥、百合、大棗、薏米、大米洗凈煮粥，每日兩次。