這就是為什麽這段時間咳嗽最劇烈的人，因為排毒作用已經到了肺部；不要用止咳藥，以免抑制廢物的排除。早上5-7點，大腸排毒，應該去廁所排便。早上7-9點，小腸吸收大量營養的時候，就該吃早餐了。患者最好早點吃，六點半之前，養生的人七點半之前。不吃早餐的人要改變習慣，哪怕是推遲到9點或者10，也比完全不吃要好。午夜到淩晨4點是脊椎造血的時間，壹定要睡得香，不要熬夜。
10: 30之前。生物鐘顯示，00:00-01:00淺睡眠期，身體不適的人容易在痛苦中醒來。01: 00 ~ 02: 00排毒期這個時候肝臟是主動排除毒素的，所以要讓身體進入睡眠狀態，肝臟才能完成代謝廢物。02:00-03:00是冬眠中重癥患者最脆弱的時間，患者往往在這個時間死亡，最好不要熬夜超過這個時間。
09: 00 ~ 11: 00精華期是註意力和記憶力的最佳時期，也是工作和學習的最佳時期。12: 00到13: 00，最好坐著不動或者閉上眼睛休息壹下再吃。中午不要喝酒，容易醉傷肝！14: 00 ~ 15: 00的高峰期，是分析力和創造力發揮到極致的時候！16:00-17:00，在低潮體力較弱的階段，最好補充水果緩解饑餓感，避免暴食導致肥胖。17:00-18:00的寬松期，血糖略有升高，嗅覺和味覺最靈敏。妳可能希望準備晚餐來提振妳的精神。
19: 00 ~ 20: 00休息期間，最好飯後30分鐘散散步或洗個澡，放松心情，緩解壹天的疲勞。晚課20:00-22:00這是晚上活動的高峰時間，所以建議妳好好利用那些需要慎重考慮的活動，比如咨詢、深造等。23:00-24:00，在城裏忙了壹天，這個時候要放松壹下，入睡，不要讓身體超負荷，得不償失！