1，長夏養生
1，早起在花叢中漫步，讓心靈得到休息。
漫長的夏季過後，隨著氣溫的升高，排汗量的增加，戶外活動的減少，經常久坐的老年人和白領，容易出現不同程度的氣滯血瘀癥狀。如何促進氣血循環，預防心血管疾病？
南京中西醫結合醫院主任醫師張明表示，長夏要早睡早起，註意養陽，才能更好地保護心血管健康。尤其避免出汗，因為出汗過多會導致人體電解質紊亂，傷及體內陽氣。然而，不運動不利於心臟健康。我該怎麽辦？夏天最涼爽的時候是清晨。不妨壹大早起來，在住處附近的林蔭花叢中散散步，有助於放松心情，促進體內陽氣升華，促進血液循環，增強代謝功能。
2、午睡時翻白眼的效率提高壹倍。
漫長的夏季過後，天氣炎熱，白天長，夜晚短。很多讀者會逐漸覺得自己晚上睡眠不足。經過壹上午忙碌的學習和工作，體力和精力的消耗可想而知。因此，漫長的夏季過後，午睡對防病養生起著關鍵作用。
張明主任醫師說，中醫認為心主神明，也就是所謂的“心藏神明”。廣義的“神”是指整個人類生命活動的外在表現，包括身體活動的形象、面色、眼神、言語、反應、手勢等。狹義的“神”，即心所主宰的心靈，是指人的精神、意識、思維活動等。很多讀者朋友都知道，“閉目養神”其實是養心。午睡時如果能在壹開始就練習眼球運動，不僅能提高午睡質量，還能有效緩解視覺疲勞，從而提高下午的工作效率。具體方法是眼睛從左向右轉9次，再從右向左轉9次，然後閉眼片刻，再快速睜開眼睛。
3.晚上梳理“五經”，預防中風。
在漫長的夏季，許多單位的白天工作時間相應延長。大家要及時調整工作計劃和生活節奏，適當放慢節奏，尤其是回國後。張明主任醫師說，很多讀者都有早上梳頭的習慣，但很少有人晚上梳頭。
但是這裏教妳梳頭不是用梳子，而是用手指，而且不是普通的梳頭方法，而是“取五經”。怎麽做？先將人頭部中間的督脈、兩側的膀胱經、膽經分別用五指點按，左右經脈相加，稱為“取五經”。回家短暫休息後，梳理3 ~ 5次，每次不少於3 ~ 5分鐘，晚上睡覺前最好再做壹次。中醫認為，頭部是“全陽之首”，梳頭和“取五經”可以刺激頭部穴位，疏通經絡，調節神經功能，增強分泌活動，改善血液循環，促進新陳代謝。經常梳頭可以讓臉色紅潤，神清氣爽。此外，還可防治失眠、頭暈、心悸、中風。
2、長夏季節養生謹防誤區。
1，多喝啤酒可以解暑。
在大熱天，喝啤酒確實有涼爽的感覺。但是喝多了會讓人覺得口幹舌燥，全身發熱。因為啤酒含有酒精，如果壹次喝多了，進入人體的酒精含量就會過高。
如果壹直喝啤酒，酒精帶來的“溫暖”感還會繼續，口渴、出汗的癥狀也會加重。
2.妳越早做早操越好。
很多人認為夏天越早做早操越好。其實黎明前或霧霾時，空氣並不新鮮，不利於健身。
據專家研究，夏季早晨6點前，空氣中的汙染物最難擴散，是汙染的高峰期。另外，日出前，綠植周圍因為沒有光合作用，沒有多少新鮮氧氣。
早上練太早容易感冒，引起關節痛、胃痛等疾病。因此，夏季晨練的時間不宜早於6點。
4、空調應保持恒溫。
夏天用空調，很多人習慣把溫度設定在某個值。事實上，不斷調節室溫可以使人的生理體溫調節機制始終處於“緊張狀態”，從而提高人的適應能力和自我保護能力，以免經常患感冒或其他房間疾病。
當然，第壹次使用空調進行調節時，溫度變化範圍要控制在3攝氏度到5攝氏度之間；半個月後，振幅可逐漸增加至6攝氏度至10攝氏度。溫度變化不要太突然，每次調整在1攝氏度到2攝氏度為宜。
5.太陽鏡越黑，越能保護妳的眼睛。
很多人認為墨鏡越黑越能保護眼睛。這種觀點是錯誤的。如果鏡片顏色太深，會嚴重影響能見度，對眼睛造成傷害。專家建議，最好選擇能透過15%至30%可見光的太陽鏡鏡片，尤其是灰色和綠色。
總結:希望大家能註意到以上小編介紹的長夏季節性養生的壹些重點和誤區，尤其是飲食清淡和對心理保健的重視。