從淩晨3點到5點是肺經的季節，這被稱為印石。在古代，壹天是十二個小時。現在我們稱之為壹小時，意思是把壹個小時分成兩個小時。淩晨3點到5點，正常情況下應該是深度睡眠，淩晨5點以後就可以醒來了。
5:00-7:00，大腸經當季。大腸當季妳起來小便是正常的。7點到9點吃早飯，現在我們很多人都是倒立的。胃在早上7點到9點上班，壹天中的這個時間是胃上班的正常時間，所以壹定要註意飲食。
妳要尊重妳的身體，尊重妳身體的這個胃。按照它的要求，此時妳必須吃好飯。不要早上忽悠妳，中午隨便吃，晚上大吃大喝，這樣妳對不起妳的胃，妳傷了妳的胃，因為7點到9點是胃的工作。
那麽它選擇什麽時間上班呢？因為這個時期太陽升起，陽氣上升，我們的胃就想吃東西。7 am到11 am是脾胃的工作時間。下午，脾胃完成工作後，準備休息。但如果晚上還大吃大喝，甚至吃到很晚，就會傷脾胃。妳只是強迫它為妳加班，所以妳傷害了它。
長此以往，妳的脾胃功能下降是肯定的。晚餐吃得太晚太多，就睡不好。另壹方面，妳脾胃疲勞，第二天早上沒有食欲。因為妳厭倦了它，在它應該工作的時候，它沒有精神，沒有力氣，什麽活都幹不了，所以它不讓妳吃飯，妳也沒有胃口。妳沒胃口，隨便吃壹口就上班了。所以妳形成了壹個惡性循環。
壹天兩天，壹年兩年都可以。時間長了，妳的脾胃會衰竭。脾胃的病就有救了。當它最終爆發時，妳需要付出很大的努力才能治愈它。完了之後，身體垮了，到那個時候妳後悔也來不及了。
9:00-11:00，脾經當令，這個時候要喝點水。脾臟在工作的時候，給他補充水分，充分發揮脾臟的功能。這也是身體的需要，而不是脾臟本身的需要。
從11到13，這個時間我們吃午飯。之後呢？小睡壹會兒。因為這個時候是陰陽交替的時候，也就是陽極為陰，也就是殷琦開始繁殖。這個時候如果稍微睡壹會，對陰陽轉化是非常有利的。
古人說，中午要睡覺。半夜是11到1，中午是11到1，所以中午睡得好就會健康。膀胱經是下午3點到5點。這時候就需要排毒了。這時，它應該喝些水、茶或開水。
下午五點到七點，腎經當季。這個時候壹般都是晚飯時間。7:00-9:00，心包換季。這個時候可以散散步，飯後散散步，可以幫助消化。古人說，飯後走百步，活到九十九。他可能活不到九十九，說明妳走路對消化和睡眠有好處。
晚上9點到11點，三焦當季。這個時候泡腳，準備睡覺。晚上泡腳對身體非常好。膽經的季節是晚上11到淩晨1點。如果這個時候睡不著，就是膽經有火。剛才我們的病人這個時候有時候會醒過來睡不著。
1到3點是肝經的季節。這個時候，妳應該是睡著了。因為這個肝臟藏血，這個時候要清理血液垃圾，排毒。因為肝臟是壹個化工廠，需要大量的工作，人最適合它在深度睡眠中清理。如果這個時候熬夜，睡不好覺，失眠，對肝臟的傷害很大。
這是12小時。我們要按照12小時養生，按照這個規律工作。