可以吃以下頭發少的食物:
1、黑芝麻:黑芝麻藥食同源，具有“滋補肝腎、滋補五臟、益精血、潤腸燥”等保健功效，被視為滋補聖品。現代黑研究證明，毛囊黑素細胞分泌黑色素減少是白發的主要原因，酪氨酸酶數量減少是其病理機制之壹。發現黑芝麻的水提取物可以促進酪氨酸酶的表達，黑色素的合成也得到改善，所以白發可以重新變黑。
2.核桃:核桃營養價值豐富，有“萬歲子”、“長壽果”、“養生之寶”的美譽。中醫自古將核桃稱為“長壽果”，認為核桃能補腎健腦、補中益氣、養顏烏發。
3.菠菜:菠菜是維生素A和維生素c的最佳來源，這兩種維生素是脂肪集體合成的必需成分，毛囊分泌的油脂是天然的護發素。菠菜被譽為“營養模範生”，富含類胡蘿蔔素、維生素C、維生素K、礦物質(鈣、鐵等。)，輔酶Q10等營養成分。
4、何首烏:何首烏為黑色，故入腎。泡酒，每天喝壹口，可以烏發延年。何首烏藥效的物質基礎主要是磷脂類、蒽醌類、糖苷類等成分。何首烏具有滋補肝腎、益精血、烏發強筋的功效。
5.海帶:海帶中還含有豐富的鋅和碘，是促進新陳代謝和生殖系統正常運轉的必需營養素。它們可以讓頭發更黑更亮，讓人看起來年輕精神煥發。
6.黑豆:黑豆中鋅、銅、鎂、鉬、硒、氟等微量元素的含量非常高，對延緩頭發衰老有非常重要的作用。
7、胡蘿蔔:胡蘿蔔能補充維生素等微量元素，對頭發生長有輔助作用，能使頭發長得更快。