小滿節氣保健要點1。飲食:祛濕清熱，清淡素食。
小滿季節養生的重點是什麽？防熱防潮？。中醫認為？酷暑到底有多濕？也就是說，夏天的炎熱最容易使濕氣侵入人體。
預防濕熱，應以清爽清淡的素食為主，常吃具有清熱作用的食物，如冬瓜、苦瓜、絲瓜、蓮藕、番茄、西瓜、梨等蔬果，具有清熱瀉火的作用，還能補充人體所需的維生素和蛋白質。
另外，多喝水，最好是溫水，可以促進新陳代謝和內熱排出。另外，《內經》還認為？所有的濕腫都屬於脾？。因此，為了祛濕，建議市民多吃壹些既能祛濕又能加強脾胃功能的食物，如山藥、玉米、荸薺、薏苡仁等。
2、穿衣:要寬松，不要露肚臍。
小滿後氣溫逐漸升高，所以著裝要寬松舒適，既方便活動，又通風涼爽，有利於散熱。壹般來說，衣服覆蓋的身體面積越小，體溫流失越快，但是在炎熱的夏天，不要誤以為穿的越暴露，就會越涼快。
因為只有當外界溫度低於皮膚溫度時，暴曬才會有涼涼的感覺。當外界空氣溫度高於皮膚溫度時，暴露面積不應超過人體總表面積的25%，否則熱輻射會侵入皮膚而變得更熱。
炎熱的夏天，穿短杉、短裙、短褲都是不錯的選擇。另外，夏裝的開口不能太薄，最好敞開，以利於通風散熱。需要提醒的是，愛穿露臍裝和吊帶的女性，在進出空調場所時，應避免腹部和肩部受涼，以免引起胃腸功能紊亂、肩周炎、頸肩綜合征等疾病。
3.睡眠:保證睡眠，註意保暖。
小滿日之後，氣溫明顯回升，雨量增多，但早晚仍會較涼，日溫差仍然較大，尤其是雨後。所以要註意適時添加衣物，尤其是晚上睡覺的時候，註意保暖，避免感冒受風。同時要符合夏季陽散陰的原則，早起晚睡，但要保證睡眠時間，以保持精力充沛。
此時日照變長，可以早起晚睡。為了保證睡眠時間，保持精力充沛，中午和晚飯後可以分階段午睡。中午睡半小時比較好，但不能睡太久。如果飯後睡覺，最好睡15分鐘到半小時。
有些人中午會趴在辦公桌或書桌上打個盹。其實這樣不利於消除疲勞。因為人體在睡眠時，全身肌肉放松，血液循環變慢，頭部供血減少。如果采用坐姿，人醒來後會感到頭暈、耳鳴、腿軟、視力模糊、面色蒼白等腦缺血缺氧癥狀。另外，趴在桌子上休息會壓迫眼球，使眼壓升高，容易誘發眼部疾病。
4.洗澡:勤洗澡，小心洗冷水澡。
此時氣溫升高，人體容易出汗。公眾應經常洗澡，但水溫不宜過高，因為這樣會刺激皮膚，洗掉保護性皮脂，使皮膚更幹燥脆弱。
洗澡時，把水溫調到35攝氏度左右，接近體溫。洗完澡壹定要擦幹，最好擦幹後再塗爽身粉。
小滿之後，因為天氣越來越熱，很多人喜歡洗冷水澡。洗冷水澡雖然好，但並不適合所有人。比如體質弱的人，或者患有高血壓、關節炎的人，就不要洗冷水澡，以免對身體造成傷害。
曉曼健康十誡和壹誡:
病前預防，預防皮膚病。
由於夏季天氣濕熱，容易滋生蚊蟲，引起皮膚瘙癢或感染，所以預防非常重要。這需要註意家庭和個人衛生。經常更換暴露的被褥和貼身衣物，根除濕熱天氣下病菌的傳播？溫床？。
兩條戒律:
少熬夜，防止上火。
因為節氣滿後白天長，夜晚短，氣溫高，人體新陳代謝旺盛，消耗也大，容易疲勞。如果長期熬夜，會造成人的生理機體和代謝系統的紊亂，導致上火，容易引起便秘、口腔潰瘍、咽喉腫痛等上火癥狀。因此，在炎熱的夏季，預防上火的有效方法是規律作息，避免熬夜。
三條戒律:
註意飲食衛生，預防腹痛、腹瀉等疾病。
到了小滿時節，隨著天氣變熱，食物容易變質腐爛。？病從口入嗎？所以要特別註意飲食衛生。盡量避免吃生冷的食物，避免吃隔夜的食物，夏天也要適量停飲降溫，才能有效預防腹痛、腹瀉等疾病。
四條戒律:
早晚溫差大，衣服不宜大幅度減少。
雖然小滿日後氣溫回升明顯，但由於降雨量增加，早晚溫差仍然較大。所以要註意天氣的變化，及時添加衣物。尤其是晚上睡覺的時候，還是要註意保暖，避免著涼感冒。
五戒:
保證睡眠時間，適當午休。
為了順應夏季陽消陰長的規律，我們應該晚睡早起。當然，這裏？熬夜？是相對的，不是壹般意義上的熬夜。為了保持人的精力，午休時間可以適當增加。但是午休時間不能太長，應該是15 ~ 30分鐘，有用有余。
六條戒律:
適合戶外運動，更有利於身心健康。
小滿節後早晚天氣較涼，比較適合戶外運動，而散步、做操、打太極拳最適合。此外，下棋、書法、釣魚等。也是修身養性的好方法。小滿開學後的夏天，運動不宜劇烈，以防出汗傷陰陽。
七誡:
夏天，清爽清淡的素食更好。
曉曼後天氣濕熱，多吃具有清利濕熱功能的食物更有利於身體健康。如赤小豆、薏苡仁、綠豆、冬瓜、絲瓜、蓮藕、胡蘿蔔、番茄、西瓜、蓮子、山藥，具有清熱、健脾、利尿的功效；並避免吃熱食，如海魚、羊肉、狗肉等。
八大戒律:
冷食就夠了。
雖然少餐後氣溫升高，壹些生冷食物可能暫時滿足消暑功能，但如果吃多了，可能會引起腹痛、腹瀉、消化不良、腸胃不適等癥狀。所以這個時候生冷的食物要足夠，不能因為貪吃而對身體造成不必要的傷害。
九誡:
少吃辛辣、油膩和易潮濕的食物。
小滿後，雨水越來越多，空氣濕熱，容易引發風疹、濕疹、濕性皮膚病等疾病。所以在飲食方面，要少吃辛辣、油膩、潮濕的食物。如生蔥、生蒜、姜、芥末、花椒、辣椒、海魚、蝦、蟹、牛、羊、狗、鵝等，節後應適當攝入。
十誡:
盡量少吃火鍋和燒烤類食物。
炸、熏、烤、牛、羊、蝦、蟹毛都是高熱量、溫性助火的東西，容易造成腸胃積熱，而冰鎮啤酒刺激腸胃，善惡入侵容易造成脾胃不和，導致腸胃不適、腹瀉等腸胃疾病。所以，少吃為宜。
了解邊肖提示:曉曼節後？苦菜秀？。苦性苦，性寒，無毒，具有清熱、涼血、解毒、和胃的功效。安心益氣，輕身適老？。所以炎炎夏日，不妨品嘗壹下苦菜野味。
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