運動是引導養生運動的壹種形式，以運動為主，通過肢體的運動，引導氣血運行，調和陰陽，疏通經絡，從而達到強身健體的效果。動態的動作通常是柔和的，緩慢的，容易掌握的。通過練習鍛煉，可以增強身體的柔韌性，提高關節運動能力和改善身體的平衡能力，對壹些慢性病的防治也有很好的效果。
靜功是指導養生工作的另壹種形式，以靜為主，通過調整氣息、身心，達到身心的平和與寧靜。靜態練習可以幫助我們減輕壓力，消除疲勞，提高睡眠質量，對壹些心理疾病的防治也有很好的效果。
保健功是指導養生功的第三種形式，它結合了動力功和靜力功的優點，通過壹系列特定的動作和呼吸方法來調節機體的內環境，增強機體的自我修復能力。保健的運動可以幫助我們改善消化系統、循環系統、呼吸系統等內臟器官的功能，提高身體的免疫力和抵抗力，對壹些慢性疾病的防治也有很好的效果。
練習指導性養生操的註意事項:
1.保持正確的姿勢:練習過程中，保持正確的姿勢，避免不良的姿勢和動作。正確的姿勢有助於氣血暢通，提高練習效果。
2、掌握正確的呼吸方法:呼吸是指導健康的重要環節，正確的呼吸方法有助於調節氣息，平衡氣血。練習過程中要註意呼吸的深度和節奏，保持呼吸自然順暢。
3、循序漸進，量力而行:指導養生是壹種需要長期堅持的養生方法，不要急於求成。在練習的過程中，要根據自己的身體狀況和練習進度，逐步增加練習時間和強度。我們也應該盡力避免過度勞累和受傷。要運用正確的姿勢、呼吸方法和循序漸進的原則練習有指導的養生操，才能更好地發揮其保健作用。