1，秋季如何保養肝臟
1，調整睡姿
側臥是很多人平時采取的睡姿，仰臥時容易轉為側臥。因為肝經在人體的兩側，側臥時，無論是左側臥還是右側臥，都能滋養肝氣。因為當人側臥時，血液自然會流向肝經，“肝主藏血”。血液壹進入肝經，人體就可以安靜地睡覺，啟動壹天的造血功能。
2.均衡營養
要養肝，營養師的第壹個建議就是“平衡”，每壹種食物都要每天攝入，而且要攝入比例好。五色蔬果各有千秋，如綠色、紅色、黃色的蔬果，都含有葉黃素；十字花科，如菜花、菜花，是抗癌戰士等等。吃的時候可以多選擇多替換。
3.適當運動
每天保持適當的運動，根據個人肝功能的不同情況，逐步控制運動量。剛開始鍛煉時，可以在不影響身體舒適度的情況下慢跑，帶著疲勞感控制慢跑時間。
養肝絕非壹日之功。凡事都要靠堅持，養肝也是如此。健康的食物隱藏在大自然中，所以我們應該在大自然中尋找健康的食物，改善我們的日常飲食習慣，合理飲食，最終照顧好我們的肝臟。
4.吃草莓
對於肝火旺盛的人來說，草莓不僅能養肝，還是清肝的高手。從中醫的角度來說，草莓性涼，酸甜可口，能養肝護肝，又因為紅色入心，能祛心火。
另外，草莓是典型的漿果，富含維生素C，有助於人體吸收鐵元素，滋養細胞。它的天然抗炎成分可以減少自由基的產生，以保持腦細胞的活性。在這個季節，它還可以幫助提神。
但草莓性涼，壹次不要吃太多，尤其是脾胃虛寒、腹瀉、胃酸過多的人。
2.喝什麽粥養肝？
1，芹菜粥
原料:芹菜150克，粳米100克。
做法:芹菜連根洗凈，加水煮沸，取汁與粳米煮粥。
功效:上火頭痛，頭暈目眩，目赤。這種病的患者和中老年人常吃芹菜粥，有利於調養肝臟，降低血壓，減少煩躁。
2、菠菜粥
材料:菠菜250克，粳米250克，鹽和味精。
做法:菠菜洗凈，用開水燙壹下，切段；將粳米放入鍋中，加入適量的水，煮至粳米熟，將菠菜放入粥中，繼續煮至粥熟；然後加鹽和味精。
功效:菠菜粥對肝陰虛引起的高血壓、頭痛、頭暈、貧血、糖尿病有很好的輔助治療作用。
3.菊花粥
原料:菊花15g，粳米100g。
做法:菊花洗凈，粳米洗凈。將菊花、粳米放入鍋中，加入適量清水，蓋上鍋蓋，大火煮開，小火煨至粥成。
功效:該粥能疏風清熱，清肝降壓。適用於頭暈頭痛、目赤腫痛、疔瘡腫毒、原發性高血壓等。
4.梅花粥
原料:白梅花5克，粳米80克。
做法:先將粳米煮成粥，再加入白梅花，煮兩三分鐘。壹次可以吃壹碗三五天。
功效:梅花性平，能疏肝理氣，增進食欲。食欲不振的人吃飯效果好，而健康的人吃飯時精力更充沛。
5.桑葚粥
材料:桑葚30克(鮮桑葚60克)，糯米60克，冰糖適量。
做法:將桑葚洗凈，與糯米同煮，煮熟後加入冰糖。
功效:該粥能養肝陰，養血明目。適用於肝腎不足引起的頭暈、失眠、多夢、耳鳴、腰酸、頭發早白等。