經前綜合癥通常開始於二十多歲後半期或三十出頭，在四十多歲達到頂峰，然後持續到更年期。至今，PMS總是出現在月經前四至十四天之間，這與月經周期血液中的激素有關。此外，據美國貝勒醫學院內分泌學教授鐘介紹，經前綜合癥可能與血液中鋁含量過高、硒含量過低有關。種族、婚姻狀況、受教育程度與經前綜合癥無關，但朝九晚五的上班族、飲酒和已生育的女性容易患上！
當經前綜合癥發作時，女性通常想吃甜食，尤其是巧克力。說也奇怪，吃了巧克力後，他們的情緒有所改善。為什麽巧克力可以緩解經前綜合癥？麻省理工學院的研究人員指出，巧克力可以提高大腦中血清素的濃度，血清素越多越快樂。
除了巧克力，李子、西紅柿、菠蘿、核桃也可以增加血清素，達到控制經前綜合癥的目的，而且熱量也不會太高。但如果壹次吃很多巧克力，巧克力中的大量單糖可能會進入體內，刺激胰島素大量分泌，使血糖驟降。不妨改吃慕思、冰淇淋、奶昔、酸奶、脫脂牛奶。
而面食、全麥面包、麥片、烤紅薯，因為引起高血糖的速度比單糖(巧克力)慢，而且不會引起胰島素大量分泌，也可以試試。維生素B6是血清素合成的輔助因子。富含維生素B6的食物包括鮭魚、牛肉、豬肉、金槍魚和鱷梨。患有經前綜合癥的女性肯定經歷過身體浮腫、腳浮腫和乳房腫脹。這是因為身體無法排出多余的鹽分，無法在體內儲存水分。這個時候壹定要戒鹽，比如腌黃瓜、醬油、煙熏食品、腌制品，盡量不要碰。
喝茉莉花茶緩解痛經
月經前壹周、早餐或午餐後每天喝茉莉花茶，有助於月經通暢，緩解經期疼痛，且不影響睡眠。喝天然花茶比吃止痛藥好多了。沒有副作用，壹直在嘗試。重要的只是提前做好預防措施，尤其是在月經來潮前壹周經常服用，就能順利的月經來潮，不會因為月經來潮延遲而心煩意亂，口幹舌燥。
女性聖品
幾個桂圓幹(壹把，隨便啦！)
壹些老姜片(壹把，隨便啦！)
用熱水沖泡，平時飲用能補血；生理期滴幾滴白醋，可以幫助血塊順利排除。
據服用者稱，此方極為有效，治病補血無病。請女性朋友們嘗試壹下！
生理期註意事項
1.生理期盡量不要洗頭:如果洗頭，壹定要馬上吹幹。
2.生理期註意保暖:在空調房盡量少吹空調，多穿衣服。
3.忌喝冷飲:這是非常基本的常識。不要違反。不要拿自己的美貌開玩笑。喝冰水會讓臟血無法順利排出，留在體內對身體絕對有害。試試以下幾種飲料，可以讓生理期更舒服:桂圓紅棗茶、保健茶、魏震丹參、紅糖姜水、黃芪枸杞茶、玫瑰花茶(尤其是如果經期疼痛，可以喝點玫瑰花茶)。
4.吃甜食:生理期吃巧克力和蛋糕，因為生理期吃甜食比較不容易長胖！還能幫助臟血新陳代謝。
5.拒絕疲勞:充分休息非常重要。過於勞累會導致月經期延長或失血過多。
6.不要太情緒化:都說女生生理期自然會心情不好，但是不要放縱自己發脾氣，因為發脾氣會擾亂妳的經期，傷害妳的肝臟。
7.忌洗澡:因為生理期子宮開口比較開，也比較容易受到汙染，所以洗澡的時候最好是淋浴。
8.生理期吃:生理期剛過幾天可以多吃點香油豬肝，幫助廢血排出。這幾天可以吃麻油腰花。另外，麻油炒雞蛋和九層塔也是很好的生理性食物。紅豆湯、桂圓湯、八寶粥都是不錯的小吃，還有酒煮雞蛋也不錯。在生理期結束的時候，可以考慮喝壹點生化湯(月經期間喝的生化湯，坐月子不喝的，問中藥房就行)，可以徹底把體內的臟血排出去。如果體內的臟血排出不幹凈，長期積累很容易引發子宮內膜炎、肝病、紅斑狼瘡等疾病。為什麽女生比男生更不容易得肝病？據說是因為每月的經血把體內的毒素排出去了，所以得肝病的可能性比較小。
9.生理期後的調養:吃四物湯！經期來了喝四物湯是不對的。喝四物湯補血，直到臟血消除才有效，否則白補了。煮四物湯的時候可以放點排骨或者雞肉，最好加點米酒。
10.生理期由於毛孔比較開放，容易長痘痘，要做好面部清潔工作。生理期洗頭容易因為血液循環不暢而長痘痘、粉刺。
11.有些人在生理期間會腰痛。可以考慮用熱水泡腳，增加血液循環，同時可以轉移註意力，這樣腰部好像就不那麽疼了。