日光浴可以補充維生素D，促進鈣的吸收，強身健體。但是，陽光下也有很多學問。不同部位的日光浴不僅讓人感覺最舒服，還能保持健康。
1、頭頂補鈣生發:頭頂的陽光能充分促進鈣的吸收。很多人喜歡在曬太陽的時候戴帽子。其實春天的太陽沒那麽強，穿厚衣服帶個太陽帽根本起不到日光浴的作用。尤其是孩子，家長怕太陽曬傷孩子嬌嫩的皮膚，總是給孩子戴帽子。
其實只要控制好時間，讓孩子的頭部多曬曬太陽，對大腦的發育和頭骨的生長都是有幫助的，對頭發的生長也是有好處的。
2、孫恢復脾胃和
？前為陰，後為陽，幹燥背部可以起到補陽的作用。？陽氣虛弱會使人手腳冰涼，還常伴有脾胃不適，如怕胃寒或吃了涼的東西後腹瀉。春天曬背部可以驅散脾胃寒氣，有助於改善消化功能。另外，清代的醫生曾經指出？背部為陽，心肺主之？曬背還能疏通背部經絡，對心肺大有裨益。
3、每周10小時預防近視。
室外光線的強度是室內光線的10倍以上。美國、新加坡等國家的多項研究發現，戶外活動時間越長，孩子越不容易近視，兩者高度相關。壹項研究表明，光線必須達到壹定的強度和持續時間才能預防近視。
調查發現，兒童每周戶外活動時間達到10~14小時，而每周僅戶外活動3~6小時的兒童則無影響。
4、擦幹雙腿，不要抽筋
？老寒腿？妳應該多出來曬曬太陽。曬腿可以很好的驅散腿部寒氣，有效緩解腿部抽筋，加速腿部鈣的吸收，讓骨骼更加強壯，預防骨質疏松。？特別是對於風濕性關節炎的人來說，春天曬太陽可以活化血管，緩解病情，起到輔助治療的作用。另外，腿上有很多穴位，通過陽光的刺激，可以使人感到輕松和疲憊。
5、老年人在春天曬太陽有助於健康和防病。
1)，老年人春天曬背，可以驅除脾胃寒氣，有助於改善消化功能。另外，曬背還可以疏通背部經絡，對心肺大有裨益。老年人戶外活動少，紫外線不足。這個時候，他們需要更多的陽光。因為適量的紫外線可以促進鈣的吸收，有利於預防骨質疏松和佝僂病。
2)老寒腿要經常出來曬曬太陽。曬腿可以很好的驅散腿部寒氣，有效緩解腿部抽筋，加速腿部鈣的吸收，讓骨骼更加強壯，預防骨質疏松。我建議壹天中有兩個時段最適合日光浴。第壹段為早6點至10點。此時紅外線處於峰值，紫外線偏低，使人感到溫暖柔軟，能起到活血化瘀的作用。第二階段在下午4-5點，此時紫外線中的A束盛行，可促進腸道對鈣磷的吸收，有助於增強體質，促進骨骼正常鈣化。
3)對於老年風濕性關節炎患者，春季日光浴可以活化血管，緩解病情，起到輔助治療作用。另外，腿上有很多穴位，通過陽光的刺激，可以使人感到輕松和疲憊。提醒老年人日光浴時要脫下帽子和手套，盡量露出皮膚，讓陽光與皮膚親密接觸。透過玻璃窗曬太陽是達不到效果的。最好是在戶外或者寬敞的陽臺上。
6.日光浴也能增加懷孕的幾率。
通過對657名孕婦的調查，發現大部分是在日照時間長的月份懷孕。
春夏兩季，在陽光下散步15分鐘，就能攝入足夠的維生素D。在略暗的秋冬季節，每天需要攝入400 ~ 600國際單位的維生素D補充劑。
春天最好是早上10到11曬太陽。因為這壹時期太陽中的紫外線較低，所以能使人感到溫暖和柔和。
註意，不同年齡的人對陽光的耐受力不同，接觸陽光的時間長短也不同。嬰幼兒每次消費15。30分鐘左右，中青年1？2個小時，老人每次20？三十分鐘。