如果是為了減肥，為了增加運動技能的記憶，早晨是很好的。當人們早上醒來時，他們幾乎已經消耗了昨晚吃的所有能量。這個時候不吃飯不運動就會導致壹個結果——“燃燒”脂肪。
因為早上沒有能量，所以肝臟還有壹些糖原。當這些糖原的濃度降低到壹定程度時，脂肪“燃燒”就會成為供能的主導方式，從而使減肥成為可能。
所以早上鍛煉對減肥和預防脂肪肝有特別的好處。
2.缺點:？
晨跑增加了血管血栓形成的可能性，容易導致血管栓塞，因為此時血液凝聚力提高。另壹方面，晚上跑步會減少血小板的數量，大大降低血管栓塞的風險。？
另外，晨跑時血壓、心率、加速度較高，容易造成超負荷，影響運動效果和健康。晚上體力和肢體反應的敏感性和適應性達到高峰，心跳頻率最穩定或較低，運動引起的心跳和血壓升高較慢。
運動醫學證明，當妳早上醒來的時候，人體各器官的運作還處於較低水平。這個時候運動對於心血管功能脆弱的人來說，危險性更大。人體的活動能力在夜間得到充分發展。這個時候跑步讓身體更容易適應運動的節奏。？
從外部環境看，最新研究表明，早晨空氣中的二氧化碳指數最高，前壹天懸浮在空氣中的灰塵還沒有完全消失。這時候運動遠不如晚上的環境好。？
早上6點跑步，很多人可能不吃飯，空腹跑步會增加心臟和肝臟的負擔，還容易出現心律不齊，甚至猝死。
晨跑是指以晨跑為主的壹種體育鍛煉方式。堅持晨跑可以增強體質，提高免疫力，改善精神狀態。晨跑要註意慢跑，晨跑前要補充足夠的水和少量的食物。為避免內源性缺氧，霧天及空氣質量差的地方不宜晨跑。預防疾病的最低運動量是每天至少30分鐘。對於能測量能量消耗的人來說，壹天攝入150卡路裏為宜。