健康是金，長壽是福。中醫保健滲透到我們的日常生活中。但是很多人在日常生活中追求養生的同時陷入了養生的誤區，沒有辦法養，所以收效甚微。
誤區壹:喝牛奶會增加膽固醇。
中國牛奶的消費量不到發達國家的1/3。許多人不吃牛奶，因為他們認為喝牛奶會增加膽固醇。事實並非如此。研究發現，牛奶中所含的膽固醇並不高，牛奶中所含的乳清酸也有抑制膽固醇的作用。醫學研究證實，喝牛奶還有助於減少冠心病和治療高血壓。值得提醒的是，空腹喝牛奶不利於營養的吸收和利用；空腹喝酸奶，會因為胃裏的酸性太強，使乳酸菌難以在胃液中存活，降低了酸奶的保健功能。
誤區二:腌制食物偏食
腌制食品清爽開胃，是很多家庭的必備菜肴。但是腌制的食物含有較多的亞硝胺和多環芳烴，這是兩種致癌物。所以腌制的食物要少吃。
誤區三:豆漿不用煮。
豆制品要天天吃，好處多多。但是，豆漿壹定要煮熟了再喝。豆漿煮得不徹底，所含的胰蛋白酶抑制劑沒有被破壞，不僅使豆漿難以消化，還會引起惡心、嘔吐、腹瀉。
誤區四:認為吃的魚越多越好。
魚的脂肪中含有不飽和脂肪酸，具有抗動脈粥樣硬化的作用，因此有利於防治心腦血管疾病，增強記憶力，保護視力，消除炎癥。然而，吃魚並不是越多越好。魚的脂肪酸中含有二十碳五烯酸，能有效抑制血小板聚集。長期過量食用魚類，可使血小板聚集減少，引起各種自發性出血，如皮下紫癜、腦出血等。
誤區五:用開水泡茶。
很多人認為冷水不能泡茶，但並不意味著壹定要用開水泡茶，因為用開水泡茶會破壞茶葉中的很多營養成分，還會溶出過多的鞣酸和芳香物質，使茶葉苦澀，降低其滋補保健功能。泡茶的水溫壹般要在80℃左右，冬天可以更高。
誤區6:嫉妒是好事。
醋可以刺激食欲，開胃健脾，保護蔬菜中維生素C的吸收。對降低血壓、預防流感也有壹定作用。所以有些人認為嫉妒有很多好處，而過量的醋，甚至有些人幹脆喝醋。眾所周知，過量食用醋會灼傷食道，灼傷黏膜，損傷脾胃，軟化骨骼，加重骨質疏松，導致骨折。
誤區7:加熱後迅速冷卻
炎炎夏日，有些人從高溫環境中回到家，要麽馬上打開空調吹冷風，要麽馬上洗個冷水澡涼快壹下。其實這兩種降溫方式會讓全身毛孔迅速閉合，但是熱量很難消散。同時還會因腦部血管快速收縮而造成腦部供血不足，使人頭暈目眩。所以回到家，要休息壹下，冷靜下來，調整好自己適應室內的溫度再洗。
誤區8:小睡幾個小時。
午睡時間過長會讓妳起床後感覺更糟。這是由於大腦中樞神經系統受到過度抑制，導致腦血流量不足，體內新陳代謝緩慢造成的。午睡壹般以半小時左右為宜，最多不超過壹小時。
誤區9:渴了之後喝多了。
大量出汗造成了人體內鹽分過多。此時大量飲酒會使體內水鹽比例失衡，導致代謝紊亂，容易出現胃腸痙攣、心慌氣短等癥狀。夏天口渴時，每次喝半杯涼茶或開水，過壹段時間再喝壹些，讓身體慢慢恢復水分。