1，眼睛發炎
春季灰塵和小飛蟲逐漸增多，容易感染眼睛，引起結膜炎。經常吃黑芝麻可以增強眼睛的抗病能力，減少結膜炎的發生。
2.春季缺鈣
春季人體鈣流失較快，骨骼變脆，尤其是兒童和老人。黑芝麻的含鈣量是雞蛋和牛奶的6倍，特別適合春季補鈣。
3.降低血壓
黑芝麻含鉀豐富，每百克黑芝麻含鉀量高，但鈉含量少得多，鉀鈉比接近40:1，對控制血壓和維持心臟健康非常重要。
第二，韭菜
1，補腎壯陽
春寒料峭，春韭菜入菜。韭菜又叫“楊洋草”，性溫，有補腎壯陽的作用。春季氣候多變，建議人們不妨多吃春季韭菜，以祛陰寒。
2.降低血脂
韭菜具有祛瘀解毒的功效，不僅能有效降低血脂，還能預防冠心病、貧血和動脈硬化，所以不妨適當多吃些韭菜。
3、護膚明目
韭菜含有豐富的維生素a，多吃不僅可以美容護膚、明目潤肺，還可以減少患感冒、傷風、哮喘的幾率。
第三，豆芽
1，預防心血管疾病
我們吃豆芽，可以有效吸收其中的耐酸物質，對高血壓、心臟病、動脈硬化都有很好的防治作用。對促進血液循環，疏通血管很有幫助。
2.緩解壞血病
生活中吃豆芽對治療敗血癥也很有幫助，因為豆芽中含有大量的維生素C，對保健很有幫助，可以很好的緩解敗血癥，進而可以保護身體。
3、美白肌膚
《本草綱目》中記載:“唯有豆芽，美麗獨特，食後純凈健康。”可見，吃豆芽對皮膚美白是有幫助的。在古代，很多人會把豆芽叫做“冰玉”，“金芽寸長”。
第四，山藥
1，春季腹瀉
春天天氣多變，容易感冒拉肚子。經常吃山藥可以增強腸道的消化能力，減少腸道內的水分，起到利尿止瀉的作用。
2、春季肺炎
春季也是呼吸道炎癥的高發季節。常吃山藥可以增強呼吸道黏膜的抵抗力，改善咳嗽、咳痰、肺炎等癥狀。
3.預防動脈硬化
山藥含有豐富的維生素和礦物質，有利於心臟和大腦的健康。鮮塊莖中所含的糖蛋白、甘露聚糖等活性成分還能有效防止血脂沈積在血管壁上，從而起到預防動脈硬化的作用。