暑假保健粥產品1，綠豆粥
大米250g，綠豆150g，白糖20g。大米用清水洗凈，綠豆去雜質，清水洗凈。將大米和綠豆煮成粥。煮熟後加入糖調味。
2.蓮子粥
蓮子20克去皮去核，加入粳米，小火燉20分鐘。這種粥有解除熱解、安神養心、健脾益胃的功效。
3、五豆粥
香糯米150g，紅豆、黃豆、綠豆、紅豆、黑豆各50g，糖適量。五豆洗凈後，浸泡過夜。第二天洗幹凈後，如果五豆不易爛，可以先煮透，再和香糯壹起煮20分鐘，形成粥。此粥色澤鮮艷，能健脾和胃，補腎護肝，強身健體。
4.南瓜蝦芋粥
粳米150克，芋頭500克，南瓜500克，蝦米50克，枸杞少許，精鹽適量。南瓜芋頭去皮，切成丁。將蝦浸泡在熱水中，直到變軟並切碎。和粳米壹起放入鍋中，小火燉30分鐘，做成粥。這種粥滑糯，有潤腸通便的功效。
5.荷葉粥
將壹片荷葉放入水中，熬成荷葉湯。將150毫升湯和100克粳米與500毫升水混合，制成粥。這種粥有防暑利尿、解煩止渴、降血壓、減肥的功效。
6.菠菜粥
菠菜200克，粳米200克，鹽，蔥，姜，香菜等調味品。先將粳米洗凈，鍋中加水，大火煮，菠菜切碎備用。粥快熟時，加入菠菜和鹽、蔥、姜、香菜等調料，煮壹會兒。菠菜粥清淡易消化，有疏肝養血、潤腸明目的作用。適用於所有人群，尤其適用於年老體弱、血虛腸燥、習慣性便秘、視力下降者。
7.菊花粥
黃菊花20克，大米150克。菊花用水煮去渣後，和大米壹起煮成粥。經常食用有利尿、防暑的作用。
8.冬瓜紅豆粥
將250克冬瓜切成小塊，加入30克紅豆和適量大米壹起煮。這種粥可以解毒祛暑，適合夏天經常長痱子、痘痘的人。
9.紫米粥
3杯紫米，2杯紅糖，20杯水。紫米洗凈，用20杯水浸泡1小時，移火煮沸，關火30分鐘，關火，靜置半小時，再復火20分鐘，至米粒軟爛。加糖調味，煮熟後關火即可食用。紫米具有益氣補血、滋陰補腎、明目補血的作用。適用於孕婦、老人和兒童，能有效補充營養。
接下來繼續給大家介紹小暑節氣養生粥。我們來看看吧！
10，苦瓜粥
將100g苦瓜與適量大米壹起煮沸。這種粥性寒，適合燥熱常上火的人。
11，黑米八寶粥
黑糯米100g，紅豆、綠豆、薏米、蓮子、桂圓、百合、大棗各50g，紅糖米酒少許。紅豆、綠豆、薏米洗凈後，用清水浸泡壹晚。將紅豆、綠豆、薏米、蓮子煮爛，再加入黑米煮粥。這種粥香甜可口，營養豐富，老少皆宜。
12，山藥紅棗糯米粥
山藥100g，紅棗10枚，糯米100g，白糖或冰糖適量。山藥洗凈，去皮，切塊。將糯米、紅棗洗凈，與山藥放入鍋中，加水，先用武火煮沸，再轉文火，粥成時加入適量的糖或冰糖。糯米粥，山藥加大棗，能健脾益氣，養胃和中。
13，薏米粥
粳米250g，薏米100g，水適量和* * *煮成粥。薏米粥具有健脾去痹、利水除濕的功效。適用於厭食、腹瀉、水腫、皮膚扁平疣。
14，絲瓜粥
絲瓜100g，粳米250g，食用油10g，精鹽3g，水適量，煮成粥。絲瓜粥有清熱化痰、涼血解毒的作用。適用於發熱、體熱煩渴、咳痰咳嗽、腸風、痔漏、崩漏、血淋、疔瘡、乳腺阻塞、癰腫等癥。
15，鮮蓮藕紅豆粥
新鮮荷葉壹片，蓮藕30克，紅豆適量，圓糯米半杯，清水5杯，冰糖適量。新鮮荷葉洗凈，蓮藕去皮，切成小塊。紅豆、圓糯米洗凈，用清水浸泡1小時。將鍋放在火上，加水和紅豆，大火燒開，然後轉小火，煮40分鐘。將鮮荷葉和圓糯米放入紅豆水中，轉小火煮40分鐘。粥涼後，加入冰糖。荷葉有解熱、抗菌、鎮痛作用。加工後的荷葉具有清熱解暑、利水滲濕、升陽散結、化瘀止血的功效。生蓮藕味甘，性寒無毒，能去淤清熱，除煩止渴。熟蓮藕，燥濕無毒，益脾胃，養胃滋陰，養血止瀉。
16，豆粥
粳米250克，白扁豆100克，水適量，* * *煮成粥。豆粥有健脾祛濕、和中、消暑止瀉的作用。適用於夏季中暑引起的上吐下瀉、食欲不振等癥。
17，百合綠豆糯米粥
百合10g，綠豆，半杯圓糯米，6杯清水，冰糖。百合洗凈泡水，綠豆和圓糯米洗凈泡水1小時。將鍋放在火上，加水和綠豆，大火燒開後轉小火燜40分鐘。將圓糯米放入鍋中煮至爛爛。白而甘，微寒，能潤肺止咳，清心安神。它含有多種營養成分，能促進人體營養代謝，增強人體抗疲勞和缺氧的能力。
18，杏仁粥
取去皮扁杏仁60克，搗碎，與粳米300克同煮粥，有化痰、止咳、平喘的功效。
19，黃瓜粥