初冬的到來，預示著秋天已經徹底結束，要開始進入寒冬了。冬天是最適合養生和進補的，所以從入冬開始就要做好養生的準備。那又怎樣？下面我為大家介紹壹下關於初冬保健的知識，希望對妳有用！
女人吃5種以上的食物來禦寒。
1，含鈣和鐵的食物
補充富含鈣和鐵的食物，可以提高身體的禦寒能力。
醫學專家研究表明，怕冷與飲食中礦物質缺乏有關，尤其是缺
初冬的到來，預示著秋天已經徹底結束，要開始進入寒冬了。冬天是最適合養生和進補的，所以從入冬開始就要做好養生的準備。那又怎樣？下面我為大家介紹壹下關於初冬保健的知識，希望對妳有用！
女人吃5種以上的食物來禦寒。
1，含鈣和鐵的食物
補充富含鈣和鐵的食物，可以提高身體的禦寒能力。
醫學專家研究表明，怕冷與飲食中礦物質缺乏有關，尤其是缺鈣、缺鐵，會影響心肌、血管、肌肉的靈活性和興奮性。因此，冬季宜多吃牛奶、豆制品、蝦皮等含鈣豐富的食物。此外，胡蘿蔔、紅薯、蓮藕、大蔥、土豆等根莖類蔬菜含有大量礦物質，經常食用還能增強人體的抗寒能力。怕冷的女性可以多吃含鐵豐富的食物，含鐵的食物主要有動物血、蛋黃、豬肝、大豆、芝麻、黑木耳、紅棗等。
2、維生素類食物
增加維生素A和維生素C的攝入，可以增強耐寒能力和對寒冷的適應能力，對血管有很好的保護作用。
天氣寒冷會加速體內維生素的代謝，所以要在平時的飲食中及時補充。比如，維生素A可以增強人體的耐寒能力；維生素C可以提高人體對寒冷的適應能力。維生素A主要來源於動物肝臟、胡蘿蔔和深綠色蔬菜，而維生素C主要來源於新鮮水果和蔬菜。此外，辣椒中含有辣椒素，生姜中含有芳香揮發油，辣椒中含有胡椒堿。冬天多吃可以增加食欲，促進血液循環，提高抗寒能力。寒性食物要少吃，如蟹、蝦、西瓜、葡萄等。
3.熱食
中醫專家認為，羊肉、桂圓、韭菜、核桃、小米等食物具有溫陽益氣的作用，適量多吃可提高禦寒能力。脾虛氣虛* * *的人表現為乏力、氣短、厭食、腹脹、便溏，怕冷* * *的人，可以多吃糯米、大棗、扁豆、山藥、胡蘿蔔、栗子等。有些人冬天四肢冰涼怕冷，可以多吃羊肉、雞肉、核桃肉、大棗、桂圓。相反，最好少吃鴨肉、螃蟹、香蕉、黃瓜、梨、綠豆、西瓜、冰糖等生冷或寒性食物。
4.含有蛋氨酸的食物
低溫可增加人體尿液中肌酸的排泄，加速脂肪代謝。肌酸合成和脂肪代謝都需要甲基，甲硫氨酸可以提供甲基。蛋氨酸是人體必需的八種氨基酸之壹，富含氨基酸的食物有芝麻、葵花籽、葉菜等。
5.含碘的食物
含碘的食物可以促進甲狀腺素的分泌，抵禦寒冷。富含碘的食物有海帶、紫菜、發菜、海蜇、菠菜、大白菜、玉米等。
初冬清晨排毒減肥技巧
第壹件事:早上第壹件事就是打開飲水機，沖壹杯溫熱的淡鹽水* * *夏天喝涼* * *了。鹽水可以清腸。
比例為100 ml水，鹽水不超過0。9克，而鹽水可以保護面板，讓面板更好，如果正常比例沒有副作用的話。早上喝壹杯淡鹽水有助於大便通暢。
喝適量淡鹽水補充水分和電解質，夏天也能預防中暑。
第二件事:空腹吃十二個幹棗。
這種吃法可以防止脫發，紅棗還可以養顏通便。
在辦公室坐久了，不如喝茶，加點紅棗進去，不如喝咖啡。對於女生來說，紅棗可以美容養顏，讓臉看起來充滿血絲，甚至還有減肥的作用。食材:紅棗5-7枚，茶葉適量。
練習:
1.紅棗洗凈，用刀劃個口子備用。
2.將切好的紅棗放入鍋中，加水煮沸。
3.用“棗湯”泡茶。
補充:中醫把紅棗歸為補氣類藥物，說它味甘、性平，有潤心肺、止咳、養五臟、治虛損的功效。腸胃功能差，蠕動弱，消化吸收功能差的時候，經常吃紅棗是非常適合的，可以改善腸胃功能，獲得體力。
第三件事:喝牛奶
壹杯牛奶可以讓人有飽腹感，所以喝牛奶減肥是壹種非常體貼和快樂的減肥方式。很容易買到，但是不能光靠喝牛奶減肥。以下是壹些方法。
牛奶飲食:
1.早上喝壹杯純凈水，壹杯牛奶。
2.中午照常吃飯，但不要吃太多。
3.晚上喝壹杯牛奶，適當吃點黃瓜。盡量控制自己不吃其他食物，尤其是甜食。
補充:每天喝7、8袋酸奶，不吃別的，能起到排毒養顏的作用，甚至還能減肉！