冬天經常開空調皮膚會變得很幹燥，要多喝水。但是要適量喝水，喝多了會造成“水中毒”，危害身體健康。
每天喝多少水合適，要根據我每天的運動強度來調整。正常情況下，我每天至少應該吃1.5~2L的水。每天的飲水量控制在1~2杯。
2.穿衣服，保暖
有的人粗心大意，天冷了不及時添衣添褲；有的人為了更好看，衣服穿的少，外套都不扣。在早晚空調大的情況下，小腹非常容易著涼。尤其是脾胃虛弱的女性，壹旦天氣寒冷，就會肚子疼，拉肚子，這也是消化道的自然反映。最好最方便的方法就是多穿點衣服，尤其是把腰腹部裹緊。
選擇冬裝的主要標準是保暖防寒。在眾多面料中，羊毛、氯纖維、尼龍、桑蠶絲、醋纖粘膠棉的保暖性最大，棉纖維、丙綸布、滌綸布的熱傳遞性較高，不適合保暖性。這種布料含有的氣體越多，保暖性就越好。厚的毛紡織品和柞蠶絲含氣量大，保暖就行。特別是毛紡織品的小孔不直接，保暖性更好。
3.晚上用淡鹽水喝蜂蜜
秋天過後，我經常感到口渴。光喝白開水是抵禦不了秋燥的。人體內的水分會迅速揮發或排出體外，所以應該是“早上生理鹽水，晚上蜂蜜湯”。就是白天喝點生理鹽水，晚上喝點蜂蜜水。這是補充身體水分的好方法，也是秋季養生、抗衰老的良方。同時可以避免秋燥引起的嚴重便秘，壹舉兩得。
鹽有清熱解毒、活血解毒的功效。早上醒來後空腹喝壹杯鹽水，有利於補腎，保持排便通暢，改善腸胃消化。純蜂蜜有補中、潤肺、止痛、解毒的功效。每天臨睡前服用10 ~ 20毫升純蜂蜜，溫開水送服，不僅能健脾胃，滋養血氣，還有安神助眠、解郁的功效。此外，生理鹽水和蜂蜜也有避免血壓升高的實際作用。鹽中含有大量的鈉，容易使血壓升高，而純蜂蜜含鉀量高，有利於排出體內過量的鈉。
4、飲食上註意預防秋燥
多吃些營養豐富、性質溫和的食材，如白芝麻、核桃、臘米等。還可以多吃辛辣、奇、甜或具有降肺氣虛功能的蔬菜水果，尤其是蘿蔔、胡蘿蔔。雖然多吃“傷心”的蔬果是秋分養生的主要方式，但也不能吃太多，以免腸胃積食。值得提醒的是，立秋的後冷氣氛越來越濃。脾胃不好、經常腹瀉的人如果吃太多新鮮水果，非常容易引起或加重病情。
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