綠色食品養肝
常吃綠色食品可以提高肝臟的解毒能力，減輕肝膽壓力，調節肝膽功能。綠色食品還含有膳食纖維，可以清潔腸胃，防止便秘，促進有害物質的排出。為了避免獨資留在體內被腸道吸收。綠色食品包括豌豆、韭菜、芹菜、黃瓜、冬瓜、大蔥、獼猴桃等。
紅色食物滋養心臟
當它是紅色的時候，我可以改善心臟的氣，增加人體組織細胞的活性。紅色食物含鐵豐富，有補血、活血、消除疲勞、使人面色紅潤、止缺鐵性貧血的作用。紅色食物有紅豆、西紅柿、辣椒、枸杞、西瓜、紅棗以及各種瘦肉。
黃色食物養脾
黃色食物對消化系統和免疫系統有益，能滋養脾胃，有抗氧化作用，提高免疫力，維護皮膚健康。像大豆，小米，玉米，玉米，木瓜，檸檬，香蕉等等。
白色食物滋養肺部
白色食物對呼吸系統大有裨益，白色食物還含有豐富優質的蛋白質，可以維持身體正常的生理發育。如大米、薏米、杏仁、山藥、大蒜、白蘿蔔、洋蔥、銀耳、柚子等。
黑色食物養腎
黑色食物可以滋陰補腎。黑色食物含有豐富的氨基酸和礦物質，具有抗氧化、促進血液循環、延緩衰老、養血潤膚、烏發等功效。黑芝麻、黑豆、黑木耳、紫菜等是黑色食品的代表。
當然，我們人體需要的營養素不僅種類繁多，每壹種的營養價值也是不壹樣的。
各種營養素在體內發揮各自的作用，維持身體的正常運轉。無論多少，保持正常的身體技能和健康都是不可或缺的。所以營養不足或缺乏。對健康沒有好處。當然越多越好，但是要適當平衡。