冬天對於壹些體寒的人來說保暖是必要的，但是也要註意合理進補，對身體也是有好處的。
多吃葉酸預防抑郁癥。冬天是抑郁癥多發的季節。經常吃菠菜、獼猴桃、牡蠣、橙子、大豆和深綠色蔬菜，因為這些食物含有葉酸，可以幫助抵抗抑郁癥。
富含B族維生素的食物，如全麥面包、粗面制品、谷物、酵母、動物肝臟、水果等，對改善不良情緒和抑郁情緒也大有裨益。吃復合碳水化合物和蘇打餅幹改善心情，雖然見效較慢，但更符合健康原則，有助於禦寒。
寒冷的冬天多吃禦寒的食物，往往會使人因為寒冷而身體不適，有的人因為體內陽氣較弱而特別怕冷。因此，在冬季，需要用具有防寒作用的食物來保暖和調理，以達到溫暖和滋養全身組織，增強體質，促進新陳代謝，提高人體的防寒能力，維持機體組織的正常功能，抵禦外邪，減少疾病的發生。中醫認為，冬天要吃溫補的食物。如羊肉、狗肉、甲魚、麻雀、蝦、鴿子、鵪鶉、海參、枸杞、韭菜、核桃、糯米等。
現代醫學認為，冬季進補可以提高人體免疫功能，不僅可以改善畏寒現象，還可以調節體內物質的代謝，使能量最大限度地儲存在體內，為來年的身體健康打下良好的基礎。冬天要暖，要少吃，要冷，但不能燥熱。宜吃壹些熱量高的食物，如滋陰潛陽等。同時要多吃新鮮蔬菜，如牛羊肉、烏雞、鯽魚等，多喝豆漿、牛奶，多吃蘿蔔、蔬菜、豆腐、木耳等。保健:因人而異，因地而異。
需要在進補之前先引入補藥，給胃壹個逐漸適應的過程，所以要把補藥引入好。比如吃溫和的花生紅棗湯，生姜燉牛肉等等。另外，冬天喝熱粥也是養生的好選擇。麥片粥可以養心，芝麻粥可以養精養陰，蘿蔔粥可以消痰，茯苓粥可以健脾養胃。
冬天要想進補，這些食物壹定要多吃，但是不管吃什麽樣的保健食品，都不能吃太多，只要適度就好，否則很可能會給人體帶來更多的副作用。