太極真氣下沈田單法
直立，雙腳分開，與肩同寬；屈膝下蹲，輕輕閉唇，舔舌頭和上頜骨，自然呼吸；全身放松，雙手自然下垂，中指尖輕貼大腿中間；頭部無力，脊柱松弛，胸背部肋骨肌肉自然松弛，腳跟、腳趾、手掌輕度凹陷；胸部寬闊舒適，肚臍以下的肚子略顯飽滿。直視前方，排除雜念，停留在丹田(臍下的小臍部)，自覺平靜，然後在意識的引導下慢慢將雙手向前擡起，手肘微屈，手肘下垂，掌心向下，中指擡起，直至雙手與肩平齊；同時在意識的引導下，慢慢地通過鼻子吸氣，使之有壹種氣向下的感覺，慢慢地送到肚臍下的腹部；此時膈肌自然上升，腹部自然微微回縮，吸氣會被排出，肛門括約肌會微微收縮(術語叫？吊襠？還是？提肛？)，使氣聚於腹部，停壹會兒。這是壹個爛攤子。
然後繼續用意識引導雙手屈肘內收，慢慢壓在腹部前方，同樣以中指為引線。同時，肛門括約肌立即得到釋放，通過鼻子慢慢呼出；此時橫膈膜自然下降，腹部自然突出。這是壹聲呼喊。
心思要靜，眼睛要照顧手的起伏，動作和呼吸要協調均勻，呼吸要逐漸達到？悠悠，勻，細，慢？，動作輕松，速度均勻。
這樣重復幾十遍。
田的這種腹式呼吸法與氣功療法中的反向呼吸法相同，適用於各種太極拳姿勢。陳家溝老架、新架、招寶新架太極拳的大力動作中，只有單手兩掌或壹拳擊打時，橫膈膜放低，腹部輕輕下沈；整套動作過程中，主要是呼吸和吸氣時，氣在腹部輕輕向左或向右做大小不同的弧線運動，以配合手臂和腿向左或向右的大小不同的絲絡力量。這種腹式呼吸法可稱為腹部內旋法。每壹個電位固定下來，腹部就會輕輕下沈。所以，陳太吉傳的腹式呼吸法是什麽？在田單轉？法律和？經驗腹部？法律的互動運用。
後來從陳式發展出來的各種太極拳式都是手臂和腿只有圓形或弧形，沒有螺旋形，腹式呼吸只有？經驗腹部？法，不與？在田單轉？方法的組合(吳式是唯壹壹個在腿法或步法上不走弧線的，吳式只把蓮花腿擺了壹個弧線，是方便學習者的改革)。
陳式太極拳的繞絲訓練法，關節肌肉呈弧形旋轉，上臂和腿做大小不壹的向左或向右的螺旋運動，並根據習拳者功夫的加深逐漸加圈，比後來發展的太極拳的臂和腿只做弧形或環形更復雜，更難練。陳太吉傳的腹式呼吸法是:？在田單轉？法律和？經驗腹部？法，與後來發展的太極真傳相比只取？經驗腹部？方法比較復雜，很難實踐。
練習起來比較復雜，難度大，運動量當然也大很多，不適合患者練習。這也是楊武的《方程式太極傳》在近50年來受到廣大民眾，尤其是中老年人、婦女和體弱者喜愛的原因。
陳式太極拳適合年輕人和強壯的人。為了傳承陳式太極拳呼吸的特點，凡是新接觸陳式新舊太極拳的人，練拳前後都要練習？在田單轉？用什麽？經驗腹部？方法的組合。
直立，雙腳分開，與肩同寬，屈膝胯，輕輕閉唇，舔舌頭和上頜骨，自然呼吸；全身放松。頭部無力，脊柱松弛下沈，需要瞄準，胸背部肋骨肌肉自然松弛下沈。左手彎曲，掌心向上，右手彎曲，松松握拳。拳背輕貼左掌，左手大指輕貼右拳虎口，其余四指輕貼右腕骨背，雙手停於心前，距離約四寸。手肘不貼肋，肩沈肘落，胸寬舒適，腹部放松略飽滿；頭部無力，脊柱松弛，胸背肋骨自然松弛；腳跟、腳趾、手掌輕輕下沈；眼睛要直，排除雜念，保持冷靜，姿勢要穩。然後，妳的雙腿區分現實與現實並將重心轉移到左腿，雙手依然停在心臟處，向左下方微微呈弧形。同時，隨著緩慢吸氣，跟隨內臟的弧線動作，此時橫膈膜自然上升，腹部自然微微回縮；吸氣會排盡，肛門括約肌會輕微收縮，如憋住糞便，使氣體聚集在下腹部(臍下點)，暫時停止。這是壹個吸引器。
然後繼續用意識輕沈腹部臟器，雙手也沈在胸心前輕沈在臍前；重心仍落在腿上，同時肛門括約肌立即得到釋放，通過鼻子慢慢呼氣，壹部分氣體從鼻孔流出，壹部分氣體似乎沈入小腹；壹部分氣似乎流行於中甸天(肚臍神闕穴)；此時橫膈膜自然下降，小腹自然突出。這是壹聲呼喊。
心要安靜，眼要照顧手的起伏；身材要端正，不準搖擺、俯仰；呼吸？悠悠，勻，細，慢？呼吸和動作要協調。
這是向左內轉下沈法，向右內轉下沈法用的是同樣的姿勢，只是方向相反。可以交叉練習幾十次。所有關節和肌肉都參與活動，完整？什麽都不動？要求。
這種？有意圖地調整利率？有人稱之為腹式深呼吸。在裏面喘口氣？也被稱為？氣功？還是？內功？。通過橫膈膜的不斷起伏，內臟輕微旋轉而？按摩？運動可以改善內臟功能，促進氣血循環，治療各種慢性疾病。千百年來，我國的養生保健專家和醫學專家證明，它是治療疾病、延年益壽的有效方法，也是極其科學的。
順帶壹提，肛門括約肌收緊放松(收緊時間短，放松時間長)，有助於內痔治愈，可作用於泌尿系統治療遺精。
手套練好之後，就可以跟了？吸氣呼氣，吸氣呼氣？拳擊呼吸原理，讓呼吸和動作自然結合。如果感覺胸悶憋氣，壹定是姿勢有問題，導致肌肉沒有完全放松，或者呼吸和動作不能均勻協調，壹定要調整。如果還是覺得不舒服，就要恢復自然呼吸，不要強行，以免濫用。