晚上11後不想睡覺？
中午都12了，還不吃飯？
妳的身體還能承受嗎？
十二經脈手表告訴妳如何踩準生活節奏！
經絡流動是古代醫聖發現的規律。人們認為，人體的十二條經脈對應著壹天的十二個小時。因為時辰是變化的，不同經絡的氣血也是在不同的時間升降的。他主張天人合壹，認為人是自然的壹部分，生活習慣要符合自然規律。看十二小時人體臟腑的興衰，環環相扣，非常有序。
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血氣過時就去衰，過時就開，過時就關，過時就占，也就是被所謂的毒刺給捅了。補藥隨它去，就是所謂的針虛刺它，刺它以迎帶走，刺它以助它。根據這壹原理，選擇穴位以獲得更好的療效，這就是所謂的經絡劉著法。
子午流註講究天時、地利，將自然界的周期性現象與人體氣血運行的情況相匹配。《戚穎靈樞經·難經·壹難·二十三難》中有記載。
縱觀12小時人體臟腑的興衰，環環相扣，非常有序:
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童年的心是最脆弱的。
時間對應經絡:23: 00-01: 00的膽經。
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人的狀況:年輕的時候睡得好，黑眼圈沒暴露。
中醫理論認為；“肝氣，泄於明膽，聚於精氣。膽為正氣之官，五臟六腑皆靠膽。氣助長勇，邪不可侵。膽氣不足膽小，氣短，不能決斷。”
膽汁需要代謝。人只有在童年入睡時，膽汁才能完成代謝。
“膽汁有多清，腦子就有多清。”午夜前入睡的人，早上醒來後頭腦清晰，面色紅潤，沒有黑眼圈。
另壹方面，那些童年經常睡不著覺的人會臉色蒼白，眼睛發黑。同時由於膽汁排毒代謝不好，更容易產生結晶和結石。
但此時心臟功能最弱，絕大多數心臟病患者在夜間發病死亡(心功能差)。
尤其是膽汁，不能正常代謝，變成濃縮結晶，就像海水中的鹽蒸發後濃縮，形成結石等壹類疾病，有些人會因此而“膽小”。
養生之道:臨床上，心臟病患者大多在夜間發病死亡。如果家裏有心臟病患者，要加強觀察，準備好救心丸。
此時睡覺有利於骨髓造血。任何在午夜前入睡的人醒來時頭腦清晰，面色紅潤。阻力會很大。
醜的時候睡覺保護肝臟。
時間對應經絡:醜時01: 00-03: 00肝經。
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人體狀況:肝經最旺。這是肝臟修復的最佳時機。我不睡懶覺，臉上也不長斑。
中醫理論說:“肝藏血。”"當人們躺下時，血液回到肝臟."如果妳長得醜睡不著覺，肝臟還在輸出能量支持人的思維和行動，妳就無法完成新陳代謝。
人的思維和行動依賴於肝血的支持，需要排除廢血，需要產生新鮮血液。這種代謝通常在肝經最旺的時候完成。
所以，長得醜不睡覺的人，臉色青灰，情緒疲憊浮躁，容易得肝病，臉色黑而長。這時候喝酒嚴重傷身。
養生之道:必須進入深度睡眠狀態，這樣肝臟才能獲得最大的能量。
如果醜的時候不睡覺，肝臟還在輸出能量支持人的思維和行動，就無法完成新陳代謝。
虛火旺盛的人，此時可以入睡，但也可以降虛火。根據黃帝內經，“臥則血歸肝”。
在印石的夢中深呼吸
時間和時間對應經絡:印石03: 00-05: 00肺經。
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人體狀況:肺經最旺。印石睡得很香，面色紅潤，精神飽滿。
地球的陰陽從這壹刻開始轉化，由陰轉陽。此時人體也進入陽盛陰衰之時。
此刻肺經最旺。肺面臨百脈，氣運化全身。前兩個小時後，肝臟向肺部提供新鮮血液，通過肺部送到全身。
所以人們早上面色紅潤，精力充沛。肺不好的人經常咳嗽，即使睡著後也是如此。有些人可能在入睡後咳嗽得更多。
養生之道:此時此刻，人體需要吸入大量氧氣，深呼吸，因此需要更深的睡眠。
如果家裏有肺衰竭的病人，壹定要特別註意觀察他此時的反應和癥狀。許多肺癌患者和心臟病患者死於印石。
哮喘患者在印石服藥的效果比白天好。這時候如果咳嗽醒了，最好喝壹杯溫開水，可以緩解肺燥。
小的時候記得上廁所。
時間和時間對應經絡:05: 00-07: 00石矛大腸經。
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人體狀況:大腸經最旺。石矛大腸蠕動時，排毒的渣滓就出來了；這是大腸經活動的最好時機。
"肺和大腸都在裏面和外面."肺將足夠的新鮮血液鋪滿全身，然後促使大腸經進入興奮狀態，完成吸收食物中的水分和營養，排出渣滓的過程。
健身之道:趕緊起床，起床後喝壹杯溫水，然後沖進廁所，把壹天積累的廢物全部排出體外！
因為這個時候腎臟系統最弱，很多人如果在這個時候做愛，會抑郁壹整天。久而久之，就會因氣虛而陽痿。
所以要註意自己的肺部保養。但是不要急著上廁所，因為很多老年人都有中風。不如我們休息10-20分鐘，清醒壹下頭腦再去吧。
早上別忘了吃早餐。
時間和時間對應經絡:黎明07: 00-09: 00。
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人體狀況:這個時候是人最容易消化吸收早餐的時候。
妳的胃已經等了整整壹夜，已經餓了很久了。現在它醒了，所以早飯後會盡力消化。
如果胃火太旺，嘴唇幹燥，就會唇裂或生瘡。
養生之道:此時吃早餐。如果妳不給它裝滿食物，它就會不停地分泌胃酸。
膽汁分泌也很旺盛。餓久了會有胃潰瘍、胃炎、十二指腸炎、膽囊炎(膽汁形成結晶)等危險！
另外，此時最好敲胃經，啟動人體的發電系統。飯後壹小時按壓胃經，可以調節腸胃功能。有胃病的人最好在石矛吃飯。
年輕的時候喝六杯水。
時間對應經絡:09: 00-11: 00的脾經。
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人體狀況:此時脾經最旺。造血體型。
"脾主運化和血液循環."脾是消化、吸收、排泄的主宰者，也是人體血液的統帥。
脾的功能好，消化吸收好，血液質量好，所以嘴唇紅潤。否則嘴唇發白或暗紫。
唇白表示血氣不足，唇暗、唇紫表示脾經寒涼。
養生之道:此時至少喝6杯水，慢慢喝，讓脾臟保持在最活躍的水平。這樣身體就會啟動全天的“水循環”，進入相對良性的新陳代謝。
不能等到渴了才喝水，平時要均衡喝水。因為感覺口渴意味著身體缺水，這個時候再補充水分就有點晚了。
脾胃不和，消化吸收不好，脾虛會導致記憶力下降。這段時間是人在脾經上開穴的時間，也是保護脾臟的最佳時機。已經是吃午飯的時間了。
家裏做飯有條件的建議有牛肉、羊肉、豬肉、扁豆、紅薯、土豆、豆腐、芹菜、玉米、大米。
水果可以是蘋果、橘子、檸檬、橙子等。茶可以選擇綠茶、花茶、蜂蜜水等。
中午小睡有助於補充能量。
時間對應經絡:正午11: 00-13: 00心經。
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人體狀況:中午午睡，安神養精；心經最旺。“心主神明，由舌開導，光輝在面。”也是壹天中精力最充沛的時候。
心活血，養神，益氣養筋。人們可以在中午睡壹會兒，這對滋養心臟大有好處，可以使他們在下午甚至晚上精力充沛。
養生之道:此時保持好心情，適當休息或午睡。但是午睡不能超過壹個小時，否則會失眠，晚上容易失眠。
午睡起床後，要適度運動，以疏通全身氣血，增強臟腑功能活動。
這個時候，就是心經穴位打開的時候了。飯後我們都想睡壹會兒，卻因為種種原因忍住了這種欲望。如果可以的話，只睡10分鐘對我們的心臟有很大的幫助，不用擔心因為時間短而發胖，還可以幫助減輕腸胃蠕動的負擔。
此外，我還可以選擇對心臟有益的食物，如飯前吃壹個西紅柿，水果吃蘋果和葡萄，茶吃紅茶、綠茶和花茶，其他食物如紅豆、紅薯、百合、紅棗和雞肉。
營養吸收不及時
時間和時間對應經絡:時間盡頭，13: 00-15: 00小腸經。
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人情:不清時，飲水降火；小腸經最旺。
小腸清濁，水歸膀胱經，渣滓發於大腸，精氣運化於脾。
說到底，小腸經絡調節著人的營養。如果小腸有熱，人就會咳嗽排氣。此時多喝水和茶，有利於小腸排泄營養，降火。
養生之道:因此，午飯要在下午1: 00之前吃完，這樣可以在小腸最有活力的時候把營養物質吸收到人體內。否則好的東西沒有完全吸收，是巨大的物質浪費。
小腸經絡運行過程中，小腸亞健康多表現為腹瀉、吸收功能下降、頸痛、頭痛、耳鳴、風濕等。如果出現脹氣或小腹疼痛、出汗、便秘、嚴重風濕等現象，就要註意身體了。
敷的時候有尿就不要憋了。
時間對應經絡:神石15: 00-17: 00膀胱經。
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人體條件:沈氏津液充足，滋陰放松身體；膀胱經最旺。
膀胱儲存水和體液，水和體液在體內循環。如果膀胱內有熱，可引起膀胱咳嗽，即咳嗽、遺尿。
敷的時候人體體溫偏熱，尤其是陰虛的人。此時適當的活動有助於津液的循環，喝滋陰瀉火的茶對陰虛的人最有效。
健康:膀胱最活躍的時候，適合多喝水。
如果想尿尿，這個時候壹定不能壹直憋著，否則時間壹長，就會出現“尿瀦留”等情況。也就是說，膀胱括約肌無彈性。
10
尤氏氏夫妻生活
時間對應經絡:尤氏17: 00-19: 00腎經。
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人體狀況:腎精充盈時，那華元氣清明；腎經最旺。“腎藏生殖之精，藏五臟之精。腎為先天之根。”
申時之後，人瀉火解毒，腎此刻進入藏精之時。這是壹個男人的時刻。這個時候不適合做太多的運動，也不適合大量喝水。
養生之道:此時做愛，不過是無憂無慮的最佳時機，但此時激烈的運動會失去很多精華。對於腎功能有問題的人，比如陽痿患者，此時按摩腎經穴位最有效。
對於腎功能有問題的人來說，此時按摩腎經的穴位效果最為明顯。這個時候，就是腎經開竅運行的時候了。
11
散步保護心包。
時間對應經絡:奇石19: 00-21: 00心包經。
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人情:行色匆匆時護心，緩解壓力，心情舒暢；心包經最旺。心包經主要起保護心臟和保存能量的作用。
緩解壓力，心情舒暢；“心包是心外膜，有脈絡，氣血之道。惡不可忍，痛不可忍。”心包是心臟的保護組織，是氣血的通道。
心包的繁榮可以清除心臟周圍的外邪，保持心臟的良好狀態。這時候妳壹定要保持好心情:看書，聽聽音樂，或者做做SPA，跳跳舞，打打太極……放松心情，釋放壓力。
養生之道:心包經該運行了。心包經虛多表現為潤滑液分泌不足、心跳異常、氣喘、失眠、多夢、心悸、語言障礙、手心發熱等。
心臟不好的人，這個時候最好敲心包，效果最好。此時此刻，妳要為自己創造良好的條件，讓自己安心入睡。最好不要做劇烈運動，否則容易失眠。最好的運動是散步。
事實上，飯後散步不僅有助於消化，還有利於心臟。
12
在海上生氣是沒有好處的
時間對應經絡:石海21: 00-23: 00三焦經絡
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人體狀況:石海百脈通，滋補身體，嬌顏。
三交是六腑中最大的壹個，具有統禦氣機、疏通水路的功能。亥時的三焦連接所有的脈。
如果人睡在海裏，脈搏可以調理，對身體非常有益。百歲老人有壹個共同的特點，就是睡在海裏。
如果現代人此時不想睡覺，可以聽音樂、看書、看電視、練瑜伽，但最好不要睡到石海以外。
養生之道:此時此刻保持心態平靜。沒有憤怒，沒有狂喜，沒有悲傷。
如果晚上和老婆吵架了，而且生氣很嚴重，晚上還在氣11，那麽第二天壹定是抑郁了。這個時候是睡覺的最佳時間，三焦有脈，很滋補。
十二點和人體經絡時間表貼在下面，方便掌握十二經脈:
壹、手太陰肺經
印石(3點至5點)-肺經發達。當我睡著的時候，我是紅色的，充滿活力；"肺部充滿了脈搏。"肝臟在醜中生出新血後，給肺提供新鮮血液，通過肺送到全身。因此，人在早上面色紅潤，精力充沛。在印石，肺部疾病患者的反應最強烈，如劇烈咳嗽或氣喘並醒來。
二、手陽明大腸經
石矛(5點至7點)——大腸旺盛。石矛大腸蠕動時，排毒的渣滓就出來了；"肺和大腸都在裏面和外面."肺部將足夠的新鮮血液鋪滿全身，然後促進大腸進入興奮狀態，完成吸收食物中的水分和營養，排出渣滓的過程。早上起床後排便最好。
三、足陽明胃經
早上(7:00-9:00)——胃經旺。早上吃早餐，滋補身體；這個時候是人最容易消化吸收早餐的時候。早餐可以安排溫和養胃的食物，如粥、麥片、包子等。過燙的食物容易引起胃火、嘴唇幹裂、嘴唇酸痛等問題。不吃早餐更容易引發很多疾病。
第四，足太陰脾經
是時候了(9: 00到11:00)——脾經旺。當時脾經旺盛，身體造血；"脾主運化和血液循環."脾是消化、吸收、排泄的主宰者，也是人體血液的統帥。“脾開於口，其光輝在唇。”脾臟功能好，消化吸收好，血液質量好，所以嘴唇紅潤。唇白表示血氣不足，唇暗、唇紫表示寒氣入脾經。
五、手少陰心經
中午(11點至13點)——心經旺。中午睡午覺，安神養精；“心主神明，由舌開導，光輝在面。”心氣活血，養神，益氣養筋。人可以在中午睡覺，這對滋養心臟大有好處，使人從下午到晚上精力充沛。
六、手曬小腸經絡
期末(13 ~ 15)小腸旺。不清楚的時候，喝水可以降火；小腸清濁，水歸於膀胱經，渣滓發於大腸，精氣失於脾。說到底，小腸經絡調節著人的營養。小腸熱了，人就會咳嗽放屁。此時多喝水和茶，有利於小腸排泄營養，降火。
七、足太陽膀胱經
腎實(15至17)——膀胱經旺。沈氏津液充足，滋陰放松身體；膀胱儲存水和津液，水排出體外，津液在體內循環。若膀胱有熱，可引起膀胱咳嗽，咳嗽遺尿。沈石的體溫比較熱，陰虛的人最為突出。此時適當的活動有助於津液的循環，喝滋陰瀉火的茶對陰虛的人最有效。
八、足少陰腎經
尤氏(17至19)——腎經旺。當腎精充盈時，那華的生命力是清晰的；
“腎藏生殖之精，藏五臟之精。腎為先天之根。”人體瀉火解毒後，腎臟適時進入藏精階段。這個時候不適合做太多的運動，也不適合大量喝水。
九、手厥陰心包經
時間(19點至21點)——內心充滿繁華。保護此刻的心臟，緩解壓力，心情舒暢；“心包是心外膜，有脈絡，氣血之道。惡不可忍，痛不可忍。”心包是心臟的保護組織，是氣血的通道。心包經是當下最旺的，可以祛除心臟周圍的外邪，使心臟狀態良好。這時候妳壹定要保持好心情:看書，聽聽音樂，或者做做SPA，跳跳舞，打打太極……放松心情，釋放壓力。
十、手少陽三焦經
石海(21點至23點)-三交·王靜。當大海充滿了脈搏，它提高了身體，提高了美麗。三交是六腑中最大的壹個，具有統禦諸氣、疏通水道的功能。海上三焦可通百脈。如果人睡在海裏，百脈可以得到最好的休息，對身體和美容都非常有益。百歲老人有壹個共同的特點，就是睡在海裏。如果現代人此時不想睡覺，可以聽音樂、看書、看電視、練瑜伽，但最好不要睡到石海以外。
十壹、足少陽膽經
午夜(23:00-1:00)-膽經旺。年輕的時候睡得好，黑眼圈不暴露；中醫理論認為；"肝之後，泄於膽，聚於精."人在童年前入睡時，膽可以完成新陳代謝。“膽汁有多清，腦子就有多清。”午夜前入睡的人，早上醒來後頭腦清晰，面色紅潤，沒有黑眼圈。另壹方面，那些童年經常睡不著覺的人會臉色蒼白，眼睛發黑。同時由於膽汁排毒代謝不好，更容易產生結晶和結石。
十二、足厥陰肝經
醜時(1至3點)-肝經旺。長得醜不要睡懶覺，臉上也沒有斑；中醫理論說:“肝藏血。”"當人們躺下時，血液回到肝臟."如果妳長得醜睡不著覺，肝臟還在輸出能量支持人的思維和行動，妳就無法完成新陳代謝。所以小醜前睡不著的人，臉色青灰，情緒緩慢浮躁，容易得肝病，臉色黑而長。