靜脈曲張是指由於瘀血、靜脈壁薄弱等因素造成的靜脈迂曲、擴張。靜脈曲張是日常生活中的常見病，靜脈曲張的初期癥狀壹般不明顯，很難被發現。
隨著病情的加重，會出現腿癢、腿腫、疼痛等癥狀。如果得不到有效控制，病情會進壹步惡化，可能導致足部淤血，腳踝發紫，甚至出現濕疹樣皮炎、潰瘍、出血，有時還會出現血栓性靜脈炎。
所以，當我們感覺到小腿的不適時，就需要采取壹些措施來緩解靜脈曲張帶來的癥狀。措施主要包括:
首先，避免穿緊身衣服
腰帶和鞋子不能太緊，最好穿低跟鞋。尤其對於愛美的女性來說，更需要註意的是，太緊身的衣服會影響下肢的血液回流。
第二，平時多做腿部按摩。
方法是雙手放在小腿兩側，從腳踝到膝關節，摩擦小腿肌肉，幫助靜脈血回流。
第三，躺下休息時，擡高雙腿。
高於心臟水平，並保持膝蓋彎曲約15分鐘。從而促進腿部血液循環，緩解下肢靜脈曲張癥狀。
第四，睡前可以做專門的靜脈運動。
擡起下肢，保持腳底與身體平行，然後讓腿腳輕輕晃動。休息和睡覺時，盡量采用左側臥位，有利於下腔靜脈血液循環，緩解靜脈曲張癥狀。
五、平時多做深蹲。
簡單的深蹲運動不僅可以鍛煉肌肉，對關節也有好處。不僅能有效預防靜脈曲張、小腿抽筋，還能促進血液循環，增強體質。
六、控制體重
如果超重，會增加身體負擔，使靜脈曲張更加嚴重。另外，不要提重物。重物會增加身體對下肢的壓力，不利於緩解靜脈曲張。
七、不要長時間站立或久坐。
這樣非常不利於靜脈曲張癥狀的緩解，所以要盡量減少工作量，避免長時間以壹種姿勢站立或仰臥。
八、避免高溫
高溫容易使血管擴張，從而加重病情。
九、穿靜脈曲張減壓襪
靜脈曲張減壓襪可以幫助靜脈回流，是壹種治療靜脈曲張的醫療器械。
十、堅持每天快走。
堅持4次，每次15分鐘，能有效緩解癥狀。