1.足浴:對於人體來說，最脆弱的部位是頸椎和咽喉，最脆弱的部位是腰部，最脆弱的部位是腳踝，所以腳踝也需要特別的保護。即使不能泡腳，也要泡腳踝。這是壹個非常重要的健康原則。另外，泡腳時，可以在泡腳水中放少量鹽，保持水溫在37攝氏度左右，再泡腳。淡鹽水能促進血液循環，消除疲勞，使人泡腳後感到舒適。但是要註意水不要太熱，泡腳的時間不要太長。
2.按摩:洗完腳後，暖手，輕輕按摩相關部位或穴位。可以按摩整個腳，也可以局部按摩。按摩時，可將酒精含量較高的糧食白酒直接擦在足部按摩部位，或適當加熱後使用。這樣可以溫經通絡，活血止痛，適用於跌打疼痛、腰膝酸軟、瘀血腫痛等癥。
3.擡腳:坐在凳子上，每天擡腳2-3次，甚至高於心臟。此時，妳的腳部和腿部血液循環旺盛，下肢的血液加速回流到肺部和心臟，使頭部獲得充足的新鮮血液和氧氣，對腳部穴位也有良性刺激。這種方法常用於部隊行軍後快速消除疲勞。4.揉小腿:雙手掌心緊緊握住壹條小腿邊旋轉邊揉，每側揉20次左右，再以同樣方式揉另壹條腿。這種方法可以加強腿部力量。5.扳腿:采取坐姿，伸直雙腿，低頭，向前彎曲，雙手扳腳尖和腳踝20-30次，可以鍛煉雙腳，防止腿腳無力。6.屈膝:雙腳平行並攏，雙膝微蹲，雙手放在膝蓋上，雙膝轉圈，先左轉，再右轉，各20次左右。可用於治療下肢疲勞和膝關節疼痛。
7.擺腿:手握或扶墻時，先將小腿向前擺動，使腳尖向上擡起，再向後擺動，使腳尖向後受力，足面伸直，腿盡量伸直。甩腿時上身直立，雙腿交換數十次。此法可預防半身不遂、下肢萎縮無力、腿部麻木、小腿抽筋。