天氣越來越熱，有心血管疾病的老年人不宜外出鍛煉。他們還不如在家練耳鼻喉科。
如今天氣越來越熱，經常外出鍛煉的人，尤其是有慢性病的人，需要時刻防範心腦血管疾病的急性發作。熱天汗腺分泌大量汗液，所以血容量減少，血液粘稠，容易誘發心梗、腦梗塞。
天氣炎熱時，老年人不妨在家鍛煉自己的耳朵、鼻子和嘴巴，壹方面達到加速血液循環和散發熱氣的效果，另壹方面也可以鍛煉內臟，延緩衰老。
中醫認為五臟、十二經脈在耳有絡脈，耳部按摩可以疏通全身。老年人經常拉、揉、敲、揉、捏耳廓和耳根，可刺激耳廓周圍神經和微血管，加速局部循環，有助於疏通全身經絡，增強代謝功能，促進血液循環。
鼻腔按摩保健具有促進鼻腔生理功能，防止鼻粘膜老化，調節全身氣血，增強抗病能力，預防感冒的作用。敲牙攪舌有助於健腦，使牙齒強壯，從而保證老年人的咀嚼功能。
鍛煉耳、鼻、口，可以采用以下方法。
搓耳:雙掌輕握雙耳廓，先在腦後搓1分鐘，再在臉上搓1分鐘，使耳廓皮膚略發紅，局部有熱感，每日早晚1次，搓後有清爽、容光煥發的效果。
捏耳朵:用拇指和食指輕輕有節奏地捏耳垂中間區域，每天2-3次，每次65，438+0分鐘，堅持做下去，不僅能美化臉型，還能給眼睛增添神采。
揉鼻子:用兩指揉鼻翼側1分鐘；
推鼻:手指從鼻尖沿鼻中隔向上推至唐寅，重復10次以上。敲牙:牙齒要直，敲擊要有力，能清楚聽到牙齒的撞擊聲，約1分鐘。
舌攪:上下嘴唇輕輕閉合，用舌尖摩擦牙齒內外，順時針逆時針，先齒內後齒外。
對於壹些有慢性病的老人，每天要喝8-10杯水，氣溫在33℃以上時，要多喝2杯。飲食要清淡，少吃肉類和油膩食物，多吃水果和蔬菜，運動最好選擇清晨或傍晚，此時氣溫較低。
早睡早起，適量運動。
與寒冷的冬天相比，春天更適合心血管病人早起進行戶外活動和體育鍛煉。春天是壹個推陳出新的季節，生命萌芽，不同於冬天建議人們早睡晚起。在春天，人們需要早睡早起，放松心情，進行舒緩的體育活動，保持開放的心態，以對應春天萌芽的精神。散步、太極拳等舒緩運動方式更適合心血管疾病患者。經常有比較年輕的患者說自己平時很喜歡運動，經常做比較劇烈的健身運動，但是在某壹次劇烈運動後出現胸悶胸痛，需要很長時間才能治愈。過於激烈的體育運動不僅可能導致肌肉、韌帶和關節的損傷，還可能導致心肌缺血，特別是對於長期不運動而突然劇烈運動的患者。冠心病患者更應該註意的是，適當的運動可以強身健體，但運動時間過長、強度過大，可能會增加心臟負荷，對身體有害。另外，雖然天氣轉暖，但還是忽冷忽熱，需要註意保暖，防止感冒和肺部感染。
積極樂觀，情緒化。
春天是萬物生長的季節。保持開朗樂觀對春季健康非常重要。每個人都是壹個整體，不良的情緒狀態會不自覺地影響身體的健康。在心內科門診，很多患者因為胸悶、胸痛、心慌、氣短等癥狀就診，但反復做心電圖、超聲心動圖，甚至冠狀動脈CT檢查，仍然找不到明確的病因。器質性疾病的嚴重程度不足以引起這些癥狀，但身體的不適實際上是存在的。很多患者都有這種情況，但隨著精神壓力和憂慮的增加，病情往往加重，難以緩解。這些患者可能確實有壹些心臟病，也可能是生活壓力大、工作節奏快、睡眠障礙嚴重、焦慮抑郁等心理問題導致的。精神緊張性心肌缺血(MSIMI)是壹種由精神緊張引起的疾病，引起胸痛、胸悶等癥狀。不僅僅是在心內科範疇，長期精神狀態不佳或情緒波動嚴重會引發很多全身性疾病，消化系統疾病、乳腺疾病、腫瘤等疾病的發生都可能與不良情緒有關。因此，建議廣大患者盡量保持良好的心態，註意情緒的調節，保持身體和心理的健康狀態。