古代中醫大師張仲景指出，“飯後要漱口，使牙不敗，口香。”保持口腔濕潤清潔，可以刺激舌頭上的味蕾，增強味覺功能，有效防治口腔和牙齒疾病，幫助消化。
2.老人飯後揉肚子。
唐代中醫孫思邈曾說:“飯後用手搓臉腹，使津液流通。吃完了就該走了。”他還要求“用手揉肚子上百次，敲牙齒三十六顆，滿嘴都是”。只要妳能做到這壹點，“人能吃能喝，什麽病都沒有。”“吃飽了就躺著”，就會“生病”。具體做法:以手掌放在腹部和肚臍為中心，順時針和逆時針方向緩慢輕柔按摩，各20圈。
3.老年人飯後慢慢走。
《取枕於中國》中記載“食只百步，益人也。”飯後緩食可促進胃腸蠕動，有助於胃腸消化液的分泌和食物的消化吸收。但是不要快走，不要做劇烈運動。散步的時間應該是飯後20分鐘，而不是剛吃完飯。但身體不好、胃下垂的人，不宜飯後散步，飯後平躺10分鐘。有心腦血管疾病的人也不適合。
4.老年人飯後應註意的禁忌
4.1，不急著抽煙。飯後胃腸蠕動加快，消化道血液循環增加，使人體更多地吸收煙霧中的有害成分，危害比平時大10倍。
4.2.不要急著喝茶。茶葉中的大量酸性物質可與食物中的鐵、鋅結合形成不溶性物質，不能被吸收，導致食物中的鐵白白流失。半小時後再喝不會有太大影響。
4.3.不要急著洗澡。飯後洗澡會使體表血流量增加，胃腸道血流量減少，從而使胃的消化功能減弱。洗澡前最好休息1-2小時。
4.4.不要急著放松妳的腰帶。飯後立即放松腰帶，會使腹腔容積減少，對消化道的支撐減弱，導致消化器官活動和韌帶負荷增加，容易引起胃下垂和上腹部不適。所以不要吃太多，以免皮帶對腹部造成壓力。
老年人飯後吃什麽幫助消化1，獼猴桃
研究表明，食用獼猴桃後，胃蛋白酶的消化能力會增強，這也可能加速小腸對蛋白質的吸收，從而提高蛋白質的整體利用水平。這主要是因為獼猴桃是獼猴桃中天然產生的特殊成分，可以加速消化，使蛋白質得到更快更全面的吸收。
2.菠蘿
菠蘿中含有特殊的蛋白酶，在胃中分解蛋白質，可以補充人體內消化酶的不足，幫助消化。所以，吃飽飯後，可以吃點菠蘿，促進消化。
3.山楂
山楂味酸、甜，微溫。具有健脾開胃、消積化滯、促進消化、增進食欲的作用，尤其擅長消除油膩的肉類堆積。現代藥理研究認為，山楂中含有脂肪酶，能增加胃中消化酶的分泌，促進消化。
4.大麥茶
大麥茶具有寧胃、止渴、解渴、消暑的作用，有利於食物消化、色、五臟，與大麥的花語“消化酵母”十分契合。飽餐後喝點大麥茶可以解悶，去除辛辣，幫助消化。
老年人吃飯應該註意什麽？1，要軟。老人嘴不好，脾胃消化能力弱，要“吃軟不吃硬”。所謂“硬食”，不僅包括硬果類食物，還包括炸、肥、甜、膩等難以消化的食物。需要提醒的是，老年人不能因為牙齒不好就只吃粥、湯等不需要咀嚼的食物，需要註意蛋白質和維生素的營養攝入。
2.輕點。老年人不應該吃太油膩的食物。光意味著少油、少鹽、少加工。比如鹽壹天不能超過6克，油壹天20克左右。多吃蔬菜是明智的。建議每個人每天吃壹斤蔬菜。許多調查表明，攝入過多的鹽會顯著增加高血壓、冠心病、腦出血甚至癌癥的發病率。
3.慢點。細嚼慢咽可以增加唾液的分泌，幫助其與食物充分混合，提高消化吸收。這壹點對於牙齒不好的老人尤為重要。壹般來說，建議壹頓飯咀嚼20次以上，每餐吃15分鐘以上。