人生的酸甜苦辣全靠妳去調試。過好現在的生活。不要為雞毛蒜皮的事情煩惱，想開了，放下了，該記住的記住，不該記住的刪掉。壹切都很自然。
努力工作，把工作當成壹種享受。當妳認真專註於壹件事的時候，妳就能研究的很透徹，就像專家壹樣。用自己的實力證明自己的價值，熱愛自己的工作，妳會有成就感，消除恐慌感。
時光飛逝，時間是最難把握的東西。我們應該抓住時間，好好利用它去做壹些有意義的事情。做妳今天能做的事。不要拖到明天或者後天。今天盡妳所能。
形象是女人的第壹張名片。不管她長得漂亮還是普通，都要把自己包起來，出門化個淡妝，穿適合自己風格的衣服。有了好的形象，她自然會對自己充滿自信。
心態好的人不容易變老，心態不好的人衰老很快。所以人在心態上不要輸，消除焦慮和恐慌，保持積極陽光的心態。心態好了，壹輩子就好了。
每天騰出壹個小時閱讀的時間，妳就充滿了詩和書。讀書可以提高人的精神面貌、氣質、文化內涵和談吐，也體現在生活和文字上。女人經常讀書，會讓她們意識到性的優雅，坦然面對壹切，讓她們更加睿智。
女人多大了，就要把自己變漂亮，多讀書，多掙錢。
結論:女人過了35歲，要保持樂觀的心態，健康的心態，積極的生活態度。豁達，妳會幸福的。
在這段時間裏，壓力越來越大，包括:在學習中面對不斷挑戰的自我成長，在工作中繼續深造，人際關系的協調，生活中很多瑣事導致家庭中夫妻關系越來越平淡，學習觀念不同導致孩子之間的差異，工作和家庭導致的忽視自我管理，身體健康的下降，外貌的變化導致的自信心和安全感的喪失。在這種狀態下，我們要學會面對，接受，改變。接納自己，肯定自己，對今天的成績完全滿意，對今天所做的壹切完全接受並感到滿意，帶著這種滿意、滿足、感激、喜悅和成就感去面對同事和家人！同時，安排好時間，給自己定個計劃:體育鍛煉的時間，打扮美化自己身材的時間，女性修身養性的時間，有益身心健康的活動時間！
如果用四季來比喻壹個人的壹生，那麽35歲以上的女人應該是夏末。接下來是秋冬。香艷的歲月，激情的時光都過去了，接下來生活的節奏或者自己的心態都會慢下來，平靜下來。
在人生的每壹個重要階段或轉折點，人都會感到不安或焦慮。內心的安全感讓我不願意改變，想保留過去的美好。
不是每個年齡段都應該有每個年齡段的生活嗎？就像壹朵花，它總是結出果實。
秋天的靜謐之美，是大風吹來，花瓣遍地的春天無法相比的。秋天的氣質和風韻，是單薄的春天無法相比的。
秋天更美好，清爽，厚重。
有各個時代，也有每個時代的美。來迎接下壹個年齡段的美女。
生活的客觀條件無法改變，但妳可以改變對這些客觀條件的態度。
積極的生活態度是成為壹個快樂的人的必要條件。
和壹些對生活有積極態度的人交朋友，增加自己的愛好，比如爬山，養花，喝茶。妳可以和妳的朋友壹起做這些事情。
放下壹些無所謂的固執，遇見更好的自己。
按照心理學的解釋，問題中的恐慌和焦慮其實是基本情緒中的恐懼。
當人類受到外界刺激時，大腦會自發分泌應激激素，對壓力做出反應:壹是對抗和抵消壓力，二是疏導和釋放壓力。請註意，人類的抗壓能力其實是兩種，對抗和釋放。
那麽對抗壓力的神經遞質是多巴胺，釋放壓力的神經遞質是血清素。35歲以後，激素分泌量會大大下降，導致對抗和應激激素釋放不足，從而產生恐懼心理特征。恐慌和焦慮出現。
這個理論也可以解釋為什麽女性絕經後會變得敏感、易怒、脾氣暴躁，那麽如何解決這個問題呢？
壹種方法是補充激素，通過藥物或保健品進行幹預，但這樣做往往會造成體內激素失衡。
另壹種方式是促進身體的自我分泌，如有氧運動、日光浴、堅果類食物等。，屬於養生之道。還有能補充陽光光波中多巴胺和血清素的物質，戶外活動效果顯著。
還有壹個社會因素，和諧的婚姻，相互的關心和照顧，積極的情感體驗也能促進這類神經遞質的分泌，人際關系在中間起到了很好的作用，這也是女性為什麽會有產後抑郁癥的節點。產後激素水平也會下降，哺乳期如果不能上班，人際關系也會下降，進壹步導致負面情緒反應。
所以，我們千萬不要忘記，人類是群居動物，人際關系是人類的社會功能。當生理水平下降時，社會關系往往可以延緩這種負面的情緒反應。
我感覺妳真的很在乎年齡！超過35歲意味著什麽？老了？還是沒信心！
恐慌和焦慮是缺乏自信。把妳恐慌焦慮的時間拿出來:健身，看書，參加壹個公益活動！
當妳的臉上洋溢著幸福的笑容時，妳的魅力就會從骨子裏流露出來。那是最迷人的！
跟35歲還是53歲沒關系！
35歲的女人，總的來說，又老又年輕。鍋碗瓢盆裏的煙火味，常常仿佛讓壹個雞飛狗跳，曾經的青春麗人仿佛變成了小說裏的黃臉婆。當年的夢想變成了壹口唾沫的丈夫和孩子...妳看，妳看，這就是生活的真相，所以產生什麽樣的情緒是有實際意義的。
所以，恐慌也好，恐懼也罷，面對它，接受它。然後想想妳害怕什麽。
如果妳是全職太太，眼裏只有壹畝三分地。壹旦地裏的莊稼幫不了自己，妳的生活就會失控，外界即使介入也會感到失落和迷茫。
看到這些問題，我們不會沒有出路。理清擔心的感覺和事實，不要活在想象中。我相信每個年齡段都有自己的優勢，比如積累了豐富的經驗，有更多的經驗拓展思維，有更多的人際支持。日益成熟的人格是為了增加人格魅力。保持自信積極的心態，練就強大的自己，想壹句歌詞“不怕”。
即使妳整天呆在家裏，先進的網絡也與世界相連。而且，我們還可以培養和發展自己的興趣愛好。有了壹顆熱愛生活的心，怎麽能不願意過精彩的生活呢？
女人，妳並不孤單。當妳感到脆弱的時候，大聲說出來，和妳的丈夫溝通。也許妳想要的是他的安慰和溫暖。
樓主妳好。看了妳的聲明，我能深切地感受到妳的心情。人到中年都會害怕焦慮，包括我自己。壹段時間以來，也出現過類似的情況，甚至是高度的自我否定。
根據您的描述和我的了解，我想分享以下內容:
1，女性35歲未婚(當然不包括未婚人士)。此時的恐慌和焦慮來自於內外因素，外界的眼光，父母的催促，內部未婚的影響和對未來的不確定性；
2.女人35歲結婚，在婚姻家庭中掙紮的時候，工作壓力、家庭壓力等因素已經消耗了她大部分的內在動力。當內在的動力被所有的壓力壓倒時，就會出現恐慌和焦慮。
3.對待恐慌和焦慮的態度，並不是所有的恐慌和焦慮都是不好的。適當的恐慌和焦慮是我們前進的動力。另外，當這種情緒出現時，請冷靜下來，看看我們最近的壓力狀態。如果比較大，要適當減壓，把壓力控制在正常範圍內。
建議:
無論已婚未婚，30歲以後都需要探索自己的內心；改變我們面對外部世界的方式，從外部世界的直接影響到內部世界的影響。
焦慮和恐慌大多是對現在的不滿，還沒有開始向妳想要的方向轉變，就是妳的生活越來越被動！
建議:
給自己壹點安靜的時間，理清自己現在有什麽，沒有什麽，想要什麽，怎麽做，怎麽做，然後行動才是重要的。行動是解決焦慮最有效的方法。
每天早睡早起；
運動；
明確當天的具體工作；
壹個壹個做；
思考如何提升自己；
制定短期計劃；
培養興趣愛好。
讓自己每天做健康的事情，至少可以收獲壹個健康的身體；努力充實自己的生活；不斷學習，讓妳在未來可持續發展；最後，知行合壹才是解決焦慮的最好方法！
盛年不回來，早上很難起床！加油！
多氣人啊，誰知道35歲到45歲是女人的黃金年齡。身體上，從身材上，從氣質上，從學習上，事業上等等。，都很快，收獲很快。也是四五十歲男人眼中的女神，代表他們願意幫助妳成功，或者與妳合作。我說的是這十年的優勢。
35歲的我覺得很累，因為我的社區裏也有這個年齡的人。有些人有兩個孩子。但是他們的精神面貌很好。十點鐘的時候，我去巡查巷子管家，在檢查站也看到兩個人，很陽光，很年輕，不像三十六七歲的樣子。
人活在壹種心態中，經常看到優點，所以信心倍增。
想散散步，找點樂子，社會就發展的很快。依靠集體的力量，人在自私到極致的時候會回頭，權力和利益的爭奪會逐漸停止。只要有人民基本的生活工資，剩下的就靠努力工作，限制最高職位的頂補貼，交稅，養工，支農，扶老，扶弱，病殘免費，統壹壹個地方，鍛煉身體或者努力工作。