[更多的水]
雖然初冬排汗排尿減少，但仍然需要水來滋養腦細胞和身體器官。壹般來說，立冬時每天補充的水分應在2000 ~ 3000毫升以上。
[流汗]
立冬應該適當地鍛煉他的肌肉和出汗以保持健康，從而增強他的體質。運動要動靜結合，跑步運動只要微汗即可。出汗危害太大，違背了冬天就是太陽的原理。
[早點睡覺]
唐代名醫孫思邈說:“冬天不宜早出晚歸，會得罪寒。”早睡養陽，晚起固陰精。因此，開始冬季保健要保證充足的睡眠，有利於潛陽和陰陽的積累。記得冬天日常生活壹開始就要“守藏”。
[保護“點”腳]
冬季健足是健身的開始。每天用溫水洗腳。最好能同時按摩和刺激妳的腳。每天散步半小時以上，鍛煉雙腳。早晚摩擦腳底，改善血液循環。
[預防“點”疾病]
立冬寒冷的氣候容易誘發慢性病的復發或加重，要註意防寒保暖，特別是要防止大風降溫天氣對身體的不利刺激，並備好急救藥品。同時也要註意耐寒鍛煉，提高抵禦寒冷和疾病的能力，預防呼吸道疾病。
[調整“神點”
立冬是寒冷的，這使人們感到沮喪。最好根據自己的健康狀況選擇壹些不同強度的體育活動，比如慢跑、滑冰、跳舞、球類運動等。這些都是消除無聊，調理精神的良藥。
補“分”
初冬養生需要科學進補。陽虛的人選擇羊肉狗肉雞肉。氣血兩虛的人可以用鵝鴨烏雞。不適合吃冷熱食物的人，要選擇枸杞、紅棗、黑木耳、黑芝麻、核桃。用藥壹定要遵醫囑，壹人壹法。