橙子富含維生素B1，維生素b 1對神經系統的信號轉導有重要作用。此外，橙子中的胡蘿蔔素含量遠高於其他水果，在人體內可轉化為維生素A，具有護眼明目的作用。橙子還含有抗氧化、抗癌和抗過敏成分，有助於降低冠心病、中風和高血壓的發病率。
2.橙
橙子含有豐富的維生素C、鈣、磷、β胡蘿蔔素、檸檬酸、橙皮苷等營養成分。研究表明，每天喝三杯橙汁可以降低體內的膽固醇含量。另外，適量吃橘子可以止咳，保護肺部。
3.葡萄柚
柚子含有豐富的胡蘿蔔素、B族維生素、維生素C和各種礦物質。柚子性寒，吃柚子有助於去火。此外，研究發現，柚子中特有的苦味成分柚皮苷與目前治療二型糖尿病的兩種藥物具有相同的效果，可以提高人體對胰島素的敏感性，有助於控制血糖。
4.山楂
山楂含有豐富的維生素和礦物質，尤其是脂肪分解酶，能促進脂肪類食物的消化。此外，山楂還含有大量的黃酮類化合物和有機酸，具有防癌、降血壓的作用。
5.獼猴桃
獼猴桃是維生素C含量最高的水果之壹。此外，獼猴桃還含有豐富的維生素K，不僅與凝血功能有關，還有利於骨骼健康。研究表明，獼猴桃富含抗氧化劑和血清素，有助於改善睡眠質量。
擴展數據:
1，不要空腹吃水果。
對於想減肥的人來說，水果經常被用作代餐。他們餓的時候習慣拿水果充饑，但絕對不能空腹吃水果，否則危害很大。
通常，水果富含膳食纖維。如果空腹吃水果，會刺激消化液的分泌，導致胃酸分泌過多。因為胃裏沒有可消化的食物，胃酸會直接刺激胃黏膜，損傷胃，引起胃病。
此外，經常食用的蘋果、橘子、梨等水果中含有大量的果膠，會與胃酸發生反應，形成不溶性團塊，導致胃壓升高，出現胃痛癥狀。像香蕉，含有大量的鎂，壹旦空腹食用，人體血液中的鎂會突然升高，抑制心血管疾病，危害健康。
2.飯後不要馬上吃水果。
水果的壹大特點是含有豐富的維生素和膳食纖維，這是其他食物無法比擬的。水果的膳食纖維可以改善胃的蠕動，增強胃的消化能力，消化胃裏的食物，避免腹脹、消化不良的癥狀。
根據水果的這壹特點，很多人選擇飯後吃水果，認為這樣可以有效幫助消化，防止食物轉化為脂肪使人發胖。
但是，飯後吃水果是絕對錯誤的。當妳開始吃東西的時候，妳的胃會開始消化，但是飯後，妳胃裏的食物不能馬上消化。飯後立即吃水果，無疑會增加胃的消化負擔，導致飽腹感更強。水果不僅不能發揮其消化特性，還會引起消化不良癥狀，從而損害妳的胃。
不要吃剛從冰箱裏拿出來的水果。
水果雖然好吃，營養豐富，但是有壹定的保質期。如果在保質期內吃不完水果，水果就會腐爛、變質、長黴。
這種水果不僅味道不好，而且對健康有害。所以，為了延長水果的保質期，鎖住水果的新鮮度，很多人會把水果存放在冰箱裏，甚至選擇買回後放在冰箱裏。
但是，如果把水果放在冰箱裏，水果的溫度會降低。吃這種水果會通過冷凍刺激胃部，使胃部的血管因寒冷而收縮，引起胃部不適，容易出現胃痛、腹瀉的癥狀。
人民網-冬季水果推薦有哪些禁忌？
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李作梅博士在昆明嗎？
認識伴侶健康專家？2017-07-06
冬天有六種時令水果:
橘子種子
橙子含有豐富的維生素C、鈣、磷、β胡蘿蔔素、檸檬酸、橙皮苷等營養成分。研究表明，每天喝三杯橙汁可以降低體內的膽固醇含量。另外，適量吃橘子可以止咳，保護肺部。
甘蔗
甘蔗含有人體所需的多種營養成分，尤其是其鐵含量高達1.3 mg /100 g，居各類水果之首，有“補血果”的美譽。甘蔗或口腔清潔劑。嚼甘蔗可以提高牙齒的自凈和防齲能力，鍛煉面部肌肉。
山楂
山楂含有豐富的維生素和礦物質，尤其是脂肪分解酶，能促進脂肪類食物的消化。此外，山楂還含有大量的黃酮類化合物和有機酸，具有防癌、降血壓的作用。
平果（縣）
蘋果除了含有鉀、鈣、鐵等基本營養素外，還含有豐富的果膠、酚酸和黃酮類物質，對健康有益。流行病學研究發現，吃蘋果有助於降低患癌癥、心血管疾病、哮喘、糖尿病等疾病的風險。
唐子
橙子富含維生素B1，維生素b 1對神經系統的信號轉導有重要作用。此外，橙子中的胡蘿蔔素含量遠高於其他水果，在人體內可轉化為維生素A，具有護眼明目的作用。橙子還含有抗氧化、抗癌和抗過敏成分，有助於降低冠心病、中風和高血壓的發病率。
柚子
柚子含有豐富的胡蘿蔔素、B族維生素、維生素C和各種礦物質。柚子性寒，吃柚子有助於去火。此外，研究發現，柚子中特有的苦味成分柚皮苷與目前治療二型糖尿病的兩種藥物具有相同的效果，可以提高人體對胰島素的敏感性，有助於控制血糖。